梨型身材女生怎么减肥 _生活百科

谢邀请！我明明记得用手机回答过这个问题，怎么一转身没有记录了。。。那就重新打一遍吧！
先说一下我也是梨型身材。从小就是，我觉得是遗传的。
首先，我一定要想说明一个问题，很多人会问我说我是XX身材，我是XX体质，我是XX类型的腿，XX类型的肚子，那么该怎么减肥。
那么这么多种体质减肥真的有那么大的区别吗？
很多砖家，特别是减肥产品很喜欢说，我们要根据你的体质，根据你的肥胖的类型来量身定制一套适合你的减肥方式！在这里我不敢全盘否定说这就是一种商业套路（会有无数人喷我喷我喷我）！
但是，只要是要减肥，那方法都是一样的。少吃多运动！
简单的说一下怎么运动：全身性的有氧运动（减脂）+局部的力量运动（主要针对下半身的，上半身也要练?。?
这里我比较跳跃的说几个很重要的点。
1 ，有氧运动，比如跑步会不会越跑腿越粗？
很多人说自己腿粗都是肌肉，事实上一个从来不运动的人，也不做体力劳动的人。你能腿粗得全是肌肉那也是奇闻异事了。去健身房溜溜看看，那些男人为了长一点点肌肉，那是拼了多少命在举铁。。。所以，就算你觉得你的腿全是肌肉，那也只是肌肉和脂肪结合的类型。有的人说我腿很硬?。〔豢赡苁欠嗜獍。≌饫镂揖俑鲂±?，如果米袋子打开的时候你捏一捏是不是能捏得进去，但是如果你把米袋子绑得紧紧的再去捏捏看是不是很硬邦邦。同样道理，就算你全是肥肉，肉多到已经让皮肤很紧绷了，一样是会手感硬邦邦的。。说这么多我就是想说明一点，大部分人的粗腿不可能全是肌肉，不要老纠结这个问题。。。（真的非常多的女孩子纠结在肌肉多，不敢运动，然后永远是胖嘟嘟）
其次就要说一下跑步会不会粗腿的事情。我们要跑步减肥通常是要长时间的慢跑的，不可能2分钟冲刺就结束运动吧！而慢跑是不会增加肌肉的，甚至，过度的跑步（跑太久了）是会消耗你的肌肉的。虽然我不理解为什么那么多女孩子憎恨肌肉多，但是我们还是要合理控制我们跑步的量，不要跑多了，跑得肌肉越来越少得不偿失。。。
另外跑完做充分的拉伸，这样不仅恢复得更好，而且让腿部线条更优美。
2，子子你骗人，我跑步了就是腿粗了，硬邦邦的。。。
我想说明下，突然开始运动的人，一开始跑步确实会有腿涨痛的现象，运动产生乳酸给你的假象，只要坚持运动下去，很快一周以内就能慢慢恢复正常，还你软软的腿了。
3，我要瘦腿为什么要做腿部以外的力量呢？
这里就要说到“视觉效果”，我不会再这里说什么同样重量的肌肉比脂肪体积小这种小儿科的话题。我想说的是，为什么两个拥有一样粗一样长的腿的人，有些的就是容易显得腿粗，有的人就显得腿很细。一方面跟腿的线条有关（连力量能起到优化线条的作用）另外，这里就要说到整体的视觉效果。
就比如说，男人倒三角的上身，能显得腰特别细，就是这种视觉效果。
我们可以适当的练练肩背，让肩背更挺拔。练练腰臀，让臀部更翘，自然而然就能整体上给人上下比例更协调的感觉，细腰翘臀也进一步拉长我们腿部的线条。
【梨型身材女生怎么减肥】4，拉伸，按摩，吃促进排水的食物能行吗？
可以试试，但是我试过的效果很甚微的，更多的心理作用。但是多多按摩，泡泡脚放松放松，至少能起到缓解运动后肌肉的疲劳度，恢复得更快，有助于第二天的运动状态，反正有时间就多按按，没坏处吧！至于吃那些各种具有排水功效的饮食，效果就更加微妙了。。。你今天排水了，明天吃一顿火锅什么水都能统统回来。。。