冬天提高免疫力的食物冬天吃啥提高免疫力 _生活百科

冬春季节，好发流行性感冒。那吃那些食物可以增强机体免疫力呢？
1.山药。中医认为，山药可以平补脾肺肾。而且性质温和，冬天的时候，多吃山药，对男性的身体好，当然对女性也有好处，山药中含有大量的人体需要的维生素和矿物质，所以冬季吃山药是大补，特别配合羊肉一起吃，温补效果更好。
2.韭菜。民间认为，韭菜能补身体阳气，特别是对男性。韭菜中还含有大量不同种类的维生素，多吃韭菜多一些疾病有预防的作用，比如动脉粥样硬化等。当然，韭菜四季都适合吃，冬天吃韭菜更能发挥其温阳的效果。
3.萝卜。俗语说的好，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。尤其是冬天的白萝卜，能通气益胃，还能止咳，在冬季吃一碗萝卜炖牛肉不仅营养丰富，还能提高免疫力。
4.南瓜。南瓜也是秋冬季节的应季蔬菜，含有丰富的维生素，胡萝卜素，是人体需要的成分。如果有体虚便秘的老人，吃南瓜是很有益处的。
5.红色水果。比如冬季的季节性水果，苹果。红色的水果里含有丰富的胡萝卜素，能够抑制细胞的病变，提高细胞活力，从而提高人体的免疫力。
6.杂粮粥。在冬季，喝一碗温暖的杂粮粥是很养人的。红枣粥，小米粥，黑芝麻粥，都能补充膳食纤维和维生素，提高人体免疫力。
7.蜂蜜。秋冬季易干燥，蜂蜜味甘质润，含有大量的酶，矿物质，营养物质，当然是可以提高免疫力的。
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【冬天提高免疫力的食物冬天吃啥提高免疫力】冬天需要补肾，吃点核桃，山药，羊肉，能提高御寒能力，免疫力！

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