文章插图
15s/次 ， 3次，间歇5s
3.拉伸股四头肌
文章插图
15s/次，3次，间歇5s
4.手法松解腘窝
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5.踝泵运动
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30次/组 ， 3组，组间间歇15s 。
6.臀桥
文章插图
动作数量：16次/组，3组，组间间歇15s 。
【怎么减掉大象腿】最后希望大家都告别大象腿！
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