如何调整好心态和情绪调节心态 _生活百科

你这是来自妈妈的分离焦虑。这个问题我从自身的例子来说说感受。
作为一位两岁10个月的妈妈，我也深深体会到了来自内心的分离焦虑。是的，不仅孩子有分离焦虑，作为全职在家照顾娃的妈妈们也有。还不比娃们的弱。这个月龄的宝宝们对家人的角色已经有了自己的看法，对事情的发展也有了自己初步的预期判断。从他们在襁褓中嗷嗷待哺到他们能蹒跚走路，一直到现在他们面临着离开我们的怀抱去肚子面对幼儿园的世界，他们不可能一直在我们的怀抱里，终将会远行会独立。只不过我们面临这个时刻的到来还没有准备好。

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那么怎么给孩子和自己一个缓冲的阶段呢？
两岁半的宝宝已经能够明白简单的故事情节，能够把故事中的角色和现实生活相关联了，这个时候也应该让他们认识幼儿园的生活了，平时和他互动的时候应该注意输入一些妈妈上班他去幼儿园的短暂分离的需求，比如，利用玩偶，小汽车等玩具给他演示宝宝和妈妈在幼儿园分别的情景故事，用假装打电话来和宝宝互动分离的场景，也有好多绘本是关于幼儿园前的心态准备的，都可以和宝宝讲。
我儿子在不久前的一天，突然唱了一句：妈妈去上班，我去幼儿园。我就问他幼儿园里有什么？他就说有小朋友和老师还有玩具，我问他有妈妈吗？他说没有妈妈，妈妈去上班了。我相信他已经快做好了幼儿园前的心理准备了。
自己如何缓冲这个阶段？
两个月前我意外发现的病情让我大约有半个月的时间几乎每天都早出晚归，儿子第一次这样有规律的离开我的视线，我其实是有点担心他不适应，但是发现他比我适应得好，每天出门亲亲他跟他再见，晚上回来他看见我回来很兴奋，描述一整天都干了什么吃了什么在家很乖。我现在还没有恢复正常的工作，但是我已经给自己每天规定一个固定的时间来学习，处理自己的事情，写一些东西，不被他打扰的空间，为自己和娃的白天分离状态做一个缓冲阶段。
我相信过了这段时间，你和孩子都会有一个比较好的心态来接受这种分离状态了。毕竟，你的工作也是成就自己的机会，也是你继续成为更好的妈妈的前提条件。

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大霞大霞，有你更精彩，相信生活更美好。
我们常看到或听到“心态决定人生”、“心态决定成败”等关于心态的言论，说明“心态”的重要性和现实性。怎样调整心态？
一是遇到心情不好，进行深呼吸，调节情绪，使肌肉放松，情绪舒缓平静。
二是多参与群体活动，脱离自我遐想，融入群体共同话题，畅所欲言。
三是进行适当的体育活动。如:跑步、散步、打球等等活动，增强充沛身体。
四是可以进行读读书、写写诗、画画画、唱唱歌等娱乐活动，俗话说心静则明。
五是与朋友一起品茶喝酒，谈天说地，舒展心中抑郁，调整不良情绪。
【如何调整好心态和情绪调节心态】总之，调整心态，要走出自我，融入群体，进行文体活动，转移注意力，阳光心态面对现实，过好每一天，笑着生活。个人浅见，仅供参考。

如何调整好心态和情绪 调节心态

如何调整好心态和情绪调节心态