一到晚上就特别压抑想哭怎么办转移注意力别想伤心的事 _一到

如今的社会上，压力越来越大，不少人为了不让自己在外人面前表现出懦弱的一面，会强装出坚强的样子，努力营造出积极向上的性格，可是一到晚上回到家中，只有自己一个人的时候，就会感觉很累，这种压抑的感觉会让特别想哭，想要把心里的委屈发泄出来，那么一到晚上就特别压抑想哭怎么办？
现在社会竞争激烈，工作和学习压力都很大，经常会遇到很多不愉快的事情，因此许多朋友的心情都特别压抑。短暂的心情压抑是很正常的，如果长时间心情压抑的话，就要警惕，以免自己患上心理疾病。
心情压抑的时候，不妨试一下转移法，那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了，趁这个机会，再去处理，就会好很多。

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如果心情出现压抑的时候自己什么都不想做，那么可以静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜一碟。
另外，当我们心情压抑的时候，可以听些好听的音乐。我们可以在家里利用音乐来释放自己的情绪，家里没人的时候，我们可以尽情歌唱，无论你怎么疯怎么跳都可以。只要能把心里的情绪释放出来我们就舒服多了。
也可以和女生一样，在心情不好的时候找自己的好朋友倾诉，我们会发现，心情不好的时候有人倾听是幸福的，说出来会让我们的心里感到好受，所以当我们心情压抑的时候，可以找闺蜜来聊聊天或者出去逛逛街。有人懂你你会感到欣慰，因为你是有人陪伴在身边的。
【一到晚上就特别压抑想哭怎么办转移注意力别想伤心的事】总而言之，大家在心情压抑的时候，千万不要胡思乱想，可以通过写字，画画，逛街等方式来转移注意力，也可以多想想美好的事情。还可以通过运动的方法，把体内不快乐的因子排出体外，运动之后可以再睡一觉，这样心中的不愉快就可以消失。

一到晚上就特别压抑想哭怎么办 转移注意力别想伤心的事

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