吃水煮白菜一个月能瘦多少斤吃一个月水煮白菜能瘦多少斤( 二 ) _生活百科

只要按照上面的方法去吃，都会使身体达到一个非常健康，非常合理的状态，瘦下来也是迟早的事情。另外，减肥不要操之过急，不能急于一时，要形成一个长期自律的状态，减肥也是水到渠成的事情。

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除了以上要管住嘴以外还要迈开腿，也就是每天保持适当的运动量，才能达到瘦身减肥的效果。运动会分为有氧运动和无氧运动。有氧运动因为氧气比较充足，所以能够有效地去燃烧脂肪，把营养物质代谢的非常彻底。如果能够搭配无氧运动的话，效果会更好。而且运动的时间也要长一些，一般是在一个小时左右最好，因为在运动的时候，前30分钟都会消耗糖分，之后才会开始消耗脂肪。运动刚开始不要大强度的去锻炼，而是选择比较持久的运动才好，比较常见的瘦身运动，比如有氧操，快走，游泳，跳绳等，都可以达到代谢脂肪的目的。

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––【内容总结】––

1、想要减肥，并不要一味的吃水煮白菜，单纯吃水煮白菜很容易导致反弹，如果还搭配其他的食材一起吃，也不会达到瘦身的目的，要保证营养的均衡摄入，可以选择不同种类的绿叶蔬菜去搭配食用。
2、在饮食上保证营养的多样性，不吃肥肉等高热量的食物，用青菜，瘦肉，鸡胸肉等低热量的食物代替，用粗粮、杂粮代替馒头，面条等主食。
3、有效补充蛋白质，能够加速脂肪的代谢燃烧，加快瘦身的速度。每天补充足量的蛋白质是非常有必要的，只吃水煮白菜也不能够补充蛋白质，所以这种方法是不可取的。
4、在保证了饮食合理以后，一定要积极的去参加运动，而且持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，减肥才能成功。

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––【写在最后】––

我已经通过合理的饮食和运动，从刚生完宝宝的140斤到现在减到了110斤，成功瘦身30斤，而且没有反弹，还在持续减，我的目标体重是95斤，每天会在头条发文打卡分享自己的一日三餐饮食情况。如果想要瘦身的，可以看一下我平时发布的食谱文章，关注铲子爱厨房，和球球妈一起吃着变瘦变美吧！

（本文由“铲子爱厨房”原创制作，未经授权禁止搬运转载）

这个问题我有资格回答，产后一直在120斤徘徊，怎么也瘦不下来，后来听了道家一个养生偏方就是白菜减肥。
水煮大白菜，不加油盐，可以放点生姜和花椒，连吃14天，为了瘦我也是够拼的，早晚三顿只吃大白菜，别的什么也不吃，平均每天瘦一斤多，坚持了14天终于体重到了100斤
【吃水煮白菜一个月能瘦多少斤吃一个月水煮白菜能瘦多少斤】其实大白菜没有想象中难吃，只是前三天确实饿得慌，看见什么都想吃，但只要坚持下来后面就很容易了，不吃白菜也没出现反弹。爱美的女性朋友可以试试看

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