月经不调食疗怎么调理最有效 _生活百科

女人月经不调应该如何调理？有食疗的方法吗？对于女性来说，每个月的月经非常的重要，它代表着女性的卵巢是否健康，如果月经不调，那么同时也会影响卵巢的健康，比如颜色过深／颜色过淡，有时多有时少，甚至还有很多人出现短暂的闭经以及并月的问题，其实这些都与平时的饮食不规律不均衡有很大的关系，保养我们的卵巢就能调理好每个月的月经了。

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每个月的月经会让女性流失很多铁，因为很多女性会有贫血的问题，如果出现贫血那么反过来就会影响每个月的月经量，因此首先要做好及时补充铁，尤其是在生理期的那些天，可以增加一些动物肉／动物肝脏／坚果等来补铁，蔬菜中虽然富含铁，但是植物中的三价铁不能直接被人体吸收，需要还原为二价铁才行，不过如果摄入维生素c丰富的食物，就可以增加铁的吸收利用率，所以因此要做到作样，每天不低于12种食物，每周不低于25种食物。

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除了补铁，我们还需要每天补充充足的钙，钙是维护我们神经系统的矿物质，如果缺钙也会导致神经性的痉挛，这也是痛经的因素之一，因此每天的牛奶／鸡蛋／豆制品／酸奶／芝麻酱／芝麻／坚果／鱼肉等需要充足的摄入，也可以额外补充一个复合型的维生素以及矿物质进行补充。足后需要注意的是营养一定要充足，三餐要固定，饮食搭配要合理，最好餐都要有碳水化合物／蛋白质，蔬菜尤其是绿叶菜，每天要吃200-350g的水果。生理期期间要注意运动适宜，不要过量以免造成闭经。

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月经不调食疗需要分析阴阳阴虚患者
此类人群应该多食用寒性的食材绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、丝瓜、芹菜等大多数带绿色的蔬菜，可以帮助人体疏泄肝脏，帮助肝脏代谢。

阳虚患者
此类人群应该多食用红色入心的食物：胡萝卜、南瓜、红枸杞、红豆皮等蔬菜。可以帮助心阳不足的人群强心阳增强心脏的动力，很多不舒服（胸闷）的症状改善。
通过西医检查单子分析阴阳有些人月经过多，甚至来一个月多，这种状况首先要到医院检查子宫内膜。

1.子宫内膜厚此乃阴虚，如果子宫内膜厚需要补土（能量），补水，就是补充能量，同时疏泄到位。

2.如果检查子宫内膜不厚，在正常范围，有两种原因导致脾脏统血出问题。
1）就是脾脏缺能量导致统血出问题，补土就解决问题
【月经不调食疗怎么调理最有效】2）第二就是心阳不足导致脾脏统血出问题，补土强心就会解决问题。

所以食疗不是简简单单的吃，别人合适的不一定适合你，因为每个人的体质都是不同的。
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