晚上几点睡觉对身体最好 _生活百科

经常连续熬夜，对身体危害大，一定要及时补回来。1. 连续熬夜的危害
曾经听到老年人劝我们不要熬夜工作因为危害很大。
1）导致免疫失调
连续熬夜最可怕的是导致身体免疫功能失调，例如肾炎，红斑狼疮，关节炎，亚健康，感冒，胃肠道疾?。粑膊?。
2）熬夜诱发糖尿病
尤其对于有糖尿病家族史的人群。
3）导致高血压甚至猝死
4）熬夜的人群日后罹患癌症几率高于常人
熬夜人患有胰腺癌几率是普通人3倍多，癌细胞是由于原癌基因被激活后，大量分裂产生的细胞群，熬夜是刺激原癌基因激活的重要因素。
5）熬夜绝对会损害眼睛
眼睛出现干涩、流泪、疼痛等症，长期疲劳会导致假性近视，时间久了就变成真的近视了。
【晚上几点睡觉对身体最好】6）引发神经衰弱头痛失眠
熬夜不睡觉，神经长期处于兴奋装填，难以得到休息，等到第二天，疲惫无力，没有精神、记忆力下降，昏昏欲睡。
2. 补救措施

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2、起床后到窗边站一会儿
据研究称，早晨的阳光有助于身体校准生物钟。起床后可以将窗户打开，在窗边享受一下阳光，清爽的空气还会使人瞬间精神。

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3、闻闻咖啡香
喝一杯咖啡当然有助于提神醒脑。但若是不爱喝咖啡的人，闻咖啡香气也有提神醒脑的作用。

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4、喝杯水，吃早餐
早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。醒后1小时左右吃早餐（最好是燕麦片加点葡萄干）可提高能量，让脑子更好使。

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我是河南焦作的一位农民，你的提问我简单回答:晚上最佳的入睡时间是十点左右！十点到凌晨两点属于黄金入睡时间！九点到十一点为淋巴系统的排毒时间，十一点到凌晨一点是肝的排毒时间，凌晨一点到三点是胆的排毒时间！