玉米红薯减肥吗减肥期间红薯吃多了怎么办 _生活百科

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
减肥期间科学健康的饮食搭配需要遵从“优质蛋白+粗碳水+维生素”的结构，我们的身体保持日常活动，体内的代谢循环都离开三者所包含的营养物质的参与。
题主所提到的红薯和玉米都是非常健康的，也是减肥期间推荐大家食用的粗碳水，含有丰富的膳食纤维，饱腹感强的同时还能促进肠胃蠕动防止便秘。

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但是有的人看到这些诸多益处，就走入了另一个极端的方式，比如一日三餐只吃粗粮、或者只吃点水果蔬菜、又或者只吃蛋白质（例如鸡蛋、鸡胸肉）等等来减肥。
殊不知，这三类别的食物各自所包含的营养是不能相互替代的，每种都有各自的作用，比如蛋白质是维持身体肌肉的关键、碳水是能量的直接供应来源、果蔬里面的维生素对于免疫力的提高也是其他物质无法达到的。

了解了以上这些，就可以来回答题主这个问题，既然粗碳水吃的太多，那么在接下来的时间了就要适当的调整碳水的比例，提高蛋白质和维生素的比例。

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在题主喜欢的红薯和玉米搭配的前提下，以下是减肥期间的饮食推荐：
早餐：一个鸡蛋+一杯牛奶（或者无糖豆浆）+一个红薯+芹菜拌豆干（或者一个水果）
午餐：白灼虾10只+番茄炒蛋+一根玉米
晚餐：豆腐炒菜心+一碗南瓜

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还有一些小习惯可以长期保持：1、多喝水。身体代谢就是一个体液循环的过程，多喝水可以加快新陈代谢速度，加快排除体内的垃圾。有条件还可以在早餐以后喝一杯黑咖啡，可以有效帮助去除水肿。
2、多运动。运动不仅仅是帮助燃烧脂肪，更重要的是可以帮助塑造身体曲线、提高身体素质和抵抗力，坚持运动的人也会比较自信。
3、戒掉零食和宵夜。零食热量最高，宵夜吃完就睡觉没有足够的时间消化，非常容易堆积脂肪。
以上就是我的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！
【玉米红薯减肥吗减肥期间红薯吃多了怎么办】谢谢你邀请我，你好，红薯和玉米吃多这是家里个人不注意生活领域问题。首先你可以吃红薯和玉米，但是要适量。减肥最好运动和控制饮食。建议坚持每天锻炼，慢跑、快走游泳打羽毛球，每次30一50分钟以上，以微微出汗为宜。其次，三餐不要过饱，一尤其是中晾餐，在吃东西时需要细嚼慢咽，清谈饮食，低糖低盐低脂饮食，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，从瘦肉和植物蛋白为主。再次最重要还是根据个人的身份原因来看，对于每个人的身体体质不同，而且每个人所适合的方式也不会一样。以上是我生活中体验到，忠心希望你有所帮助。

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