普拉提健身瘦肚子如何瘦身塑形 _生活百科

【普拉提健身瘦肚子如何瘦身塑形】感谢官方推荐，关于脸胖或脸大的问题我们分三个不同的情况来回答此问题
1.是什么样的原因会让我们的脸看起来比较胖或比较大？
当我们身体的体脂率比较高的时候，就会出现肥头大耳的情况，这种情况下伴随着全身体脂率的过高，自然我们需要解决的问题是全身的减脂，当全身的体脂率下降的时候，自然脸就瘦了下来
2.并不是脸大就是真胖可能是脸宽或咬肌发达
有些人由于遗传的原因，脸会比较宽，但并不一定就是真的脸很胖，这跟遗传的面部骨骼情况有直接有关系，另外在吃食物的时候尽可能的，选择不用过度咀嚼的食物，也可以减少面部咬肌过度发达的情况，以上脸宽或腰肌肥大的情况可以通过正规医院的一些医美的手段来解决
3.不是脸胖，只是水肿而已
当早上起床以后，发现自己的整个脸都比较肿，甚至是眼睛都比较肿的情况，这种不是变胖了，而是可能由于一些激素分泌的原因和水驻留的情况造成的，可以通过当天调整饮食的方式缓解和降低水肿情况（当天减少食物当中的添加糖，吃饭口味尽可能的清淡，可以选择中药店去买一些淡竹叶用来泡水喝，可以非常有效的缓解水肿）
关于身体塑形的情况分为以下两种情况来解决此问题
1.由于体脂率过高造成的肥胖问题，应该进行，科学有效的全身减脂，当我们的身体体脂率达到健康的范围之内的时候，自然身体就不会看起来臃肿
2.如果说你的体脂率是在健康的范围之内的，比如说女性的体制范围在20~25左右，男性的体脂率在15~25左右，仍然看起来感觉体型臃肿不完美，要谨防水肿的情况，饮食上可以适当的增加蛋白质食物的摄入，按照每公斤体重0.8~1.2克的量就可以
3.想要完美的肌肉线条，适当的运动是必不可少的，可以选择适当的做一些力量训练以及抗阻训练，从而来提高肌肉的耐受力，达到塑形的目的。
以上是不可为营养师辣妹对您的问题针对性的回答，希望对你有帮助，如您需要私人服务1对1的饮食指导减脂塑形服务，可以与我私信联系，祝您健康美一天

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肥胖部位不同，原因各异。
上半身肥胖，是脾胃不好所致;下半身肥胖，是肝胆肾不好所致;腹部脂肪堆积，是下焦寒所致;后背胖，是膀胱经不通所致;胳膊粗胖，是心肺功能不良，心经、大肠经不通，肠胃不好所致;全身肥胖，是懒馋所致。
改善方法:1.祛湿寒，调脾胃;2.轻揉耳轮，通肾气;3.常捶背，疏通经络;4.艾灸，疏通经络。
蓝天@马新华

普拉提健身瘦肚子 如何瘦身塑形

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