月经血量变少是什么原因来月经量多,吃什么食物可以让月经少点 _生活百科

月经量少，也是现代女性经常发生的事儿。有些人担心自己是不是身体不健康，也有些人担心是不是早衰，这让很多人尤为"苦恼" 。

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月经主要是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜及出血。那月经量少，到底是怎么断定呢？一般来说每次月经量20-60ml ，如果低于5ml，并少于2天。可认为是月经量少。
引起月经量少的原因？主要有内膜变薄，内膜受损、营养状况等，内膜变薄与年龄是有关的，这就是为什么女性随着年龄的增长，雌孕激素水平降低，月经量就会慢慢变少。内膜受损主要是由于人流、引产、清宫等操作不当引起的损伤。营养状况包括因过度节食或是偏食、挑食导致的营养不良等。

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如果排出疾病因素外，精神因素、压力等也会影响到月经量。除了这些之外，如果月经量较少，但还没有到达所谓的每次低于5ml，也不用担心，那如何做呢？
(一)饮食方面，加强营养
如果是血虚的: 即营养不良的，需要增加营养，比如多食一些富含优质蛋白质、铁、叶酸的食物，比如:牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、动物全血、瘦肉、鸡肉、羊肉、牛肉、菠菜。避免吃一些生冷刺激的食物，比如生水、冷饮、辛辣食物等。
(二)调整心态，坚持运动，增加血流量
保持愉快的心情，避免精神过度紧张导致的内分泌失调，坚持运动，改善子宫血液循环。

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(三)睡眠充足
睡觉之前，通过热水泡脚，既可以有助于放松心情，还可以增进睡眠。
如果是真的是以上所说的月经量变得极少，且年龄不大，是需要及时到医院做以检查的。根据具体情况给予正规的治疗与调理。
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