运动皮肤能变好吗运动能使皮肤变好吗 _生活百科

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
运动总体来说是有利于皮肤的，但是要看我们是否懂得在运动中的皮肤保护。

是否能使皮肤变好，从两个方面来说，

第一，从身体层面，毋庸置疑会帮助我们促进代谢，促进血液循汗，有利于皮肤变好。
第二，就是在操作方面，有没有按照运动护肤的步骤来进行。

运动为什么有利于皮肤变好？
1-运动的时候，我们的心率上升，体温升高，促进身体排汗，帮助通透毛孔，带走毛孔中的脏东西。
2-尤其有氧类的运动会提升心血管的功能，促进身体的淋巴系统。促进的血液循环会将氧气等营养物质送到周身的细胞，也包括身体表层的皮肤，同时带走细胞中的垃圾物质。我们都有运动后红光满面，再也不见暗黄就是这个道理。如果再加之好的护肤习惯，还会帮助改善痤疮哦。
3-对于女性来说，很多皮肤的问题都是受妇科内分泌方面的影响，规律的运动可以帮助改善月经周期，促进身体新陈代谢。也会有明显改善皮肤的效用。
那运动的时候哪些情况会造成对皮肤的伤害？这几点一定要注意：
1-不要运动过量！不要运动过量！不要运动过量！
超负荷的运动（就是训练以后的几日内不是感觉精神饱满，而是因训练量过大而疲惫倦?。┗崾股硖宀嘧杂苫?，以及压力激素上升，这些会导致皮肤变差。
2-户外类的运动，容易受到紫外线的伤害。而紫外线是皮肤衰老是最主要原因。

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3-没有及时补充水分，运动的时候出汗本来就是身体脱水的过程，不及时的补充会造成皮肤的脱水。同时汗液还会吸收皮肤的水分，让皮肤脱水进一步恶化。
4-跳跃类的运动，容易造成皮肤的牵拉，这些对皮肤的胶原蛋白造成严重的挑战。
那我们要怎样做才能保护运动中的皮肤？
1-适量的运动，不要过劳。并且需要一定的排汗成果。建议适量的有氧运动。
2-对抗运动产生的自由基，补充抗氧化剂，如VC ， VE ，以及一些草莓蓝莓这样的强抗氧化的超级食物。
3-补充足量蛋白质和复合维生素，促进胶原蛋白的合成。
4-补充足量的水，运动中要少量多次补水，建议每10-15分钟补充3-5口水。全天的补水量不少于40ml/kg体重。

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5-多种类蔬菜水果，及粗粮，帮助增加粗纤维促进排便排毒。

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6-不饱和脂肪的摄入，可选择坚果及鱼类，保持肌肤的光泽饱满。
7-户外运动防晒霜必备。首选是物理防晒，也就是防晒衣，帽子等，其次，要勤涂防晒霜。可以参考防晒霜的使用说明，建议比说明要多涂，毕竟运动涉及出汗。并在出汗后要及时补涂。
8-运动后卸妆，一定要注意清理干净毛孔。尤其带妆运动。

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9-运动后清洁皮肤之后，要尽快补充肌肤水分，可以选择补水面膜，补水面霜。
谢谢你阅读到这里吼～，希望可以帮助到你呦！
【运动皮肤能变好吗运动能使皮肤变好吗】运动是可以让皮肤变好的，因为运动会加快人体的新陈代谢。但是运动会流汗，也会带走皮肤里的水分，建议想皮肤好还需要运动过后及时喝水，做好皮肤清洁，补水保湿等工作。

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