瑜伽对身体有什么好处和坏处做瑜伽对身体有什么好处( 二 ) _生活百科

8.变得更专注
瑜伽和正念是相辅相成的。练习瑜伽时，你会把你的意识转移到特定姿势的感觉、思想和情感上。这种意识会让我们的大脑回到当下——正念的主要目的——在那里它可以保持快乐和专注。
练习正念具有持久的身体和心理益处，这与瑜伽的益处非常一致。你会感到更加平静和放松，压力和焦虑也会减少。你会体验到更高的能量和热情，更自信和自我接纳。

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9.提高注意力，思路更清晰
瑜伽姿势和冥想要求你专注于你的呼吸。观察你呼吸的过程会使你的大脑平静下来，使你的精神更加放松。早上冥想几分钟可以让你一整天都更专注。观察你呼吸的过程会让你的大脑平静下来，让你的精神更加放松。
通过减少精神压力和身体紧张，并拥有更有条理的想法。当我们能够理清思绪，恢复精力时，认知功能就会得到改善。通过瑜伽来减少精神压力和身体紧张，你就能思维更敏捷，思维更有条理。
10.延缓衰老
正如你现在所知道的，每天的瑜伽会帮助你提高你的健康水平，调节你的心率，减轻你的压力水平，让你成为一个更快乐的人。
众所周知，瑜伽可以降低患心脏病的风险，还可以降低呼吸的速度，而呼吸的速度与寿命的长短直接相关。最近的研究表明，瑜伽中的冥想元素也可能通过保护染色体末端的端粒(cap)来帮助延缓衰老过程。

练习瑜伽有什么好处？我想说一句“练了才知道！”
就像某运动品牌说～“跑了就懂” 。
【瑜伽对身体有什么好处和坏处做瑜伽对身体有什么好处】

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