黑麦面包减肥吗吃黑麦面包真的能减肥吗 _生活百科

吃黑麦馒头或者是面包对于是否能够减肥，其实不在于食物本身，而在于吃的量，再低能量的食物吃的多了，一样会造成肥胖，再高热量的食物如果能够控制量的摄入，一样可以合理控制体重。尤其是黑麦面包也好馒头也好，毕竟是主食，主要的成分就是碳水化合物，是热量非常高的食物，但是因为是粗杂粮，营养方面比精细的主食要多，升糖指数稍低，控制体重上，如果能控制量的摄入，更有助于控制体重。

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【黑麦面包减肥吗吃黑麦面包真的能减肥吗】控制体重，其实核心问题就是要少吃多动，吃上讲究比较多，不仅要控制总能量的摄入，还要合理的搭配尽量控制餐后血糖，以及注意吃饭的时间，做到这3点，体重才能更好的控制。
第一点就不用说了，如果能量不降低，体重就是很难控。
第二点升糖指数的问题，不仅仅是糖尿病患者需要注意，减肥更要注意，因为升糖指数越高，越容易胖所以饮食上要注意荤素搭配，主食粗细搭配，另外还要注意食物的多样，只有食物多样，身体才能获取更多的营养，不仅能降低升糖指数，还能促进健康。
第三点，药要注意按时三餐，每餐七八分饱，早餐最好在7:00-9:00之间，午餐12:00-13:00之间，晚餐最好在17:00之前。

另外就是运动，每天的运动时间不少于1小时，要坚持运动。还要注意保持充足的睡眠以及不要熬夜。坚持住，体重就会自然而然的降低了。
是的前提是不加糖的其实很难吃的要坚持下来一个月就会有很好的成效

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