月经第几天开始减肥最佳时期月经期什么时候减肥效果最佳 _生活百科

月经期间是减肥的最佳时期，吃饭时记住这五点，体重就会悄悄下降。
一、饭前禁止零食
特别是很多女性朋友在平常都喜欢吃一些零食，但这些零食大多都是油炸，或膨化食品，这对身体不利，也会使女性身体发生变化。对于处于减肥期的朋友，最好不要吃，特别是在月经期间，这种零食更不宜触碰，这样就会使我们身体内堆积的垃圾慢慢排出去，从而达到瘦身的效果。

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二、吃饭不要吃撑
在月经期间，不要吃太多，最好是七分饱就可以了。这不仅会减肥，还能保护身体的肠胃健康，但很多女性都有错误的想法。那就是在经期吃什么也不会长胖，越是在月经期间就吃得越好，而且还吃的非常多。这不仅会因扩张而损伤胃部，还会使身体恶化并变得更加困难，更不易达到瘦身的效果。
【月经第几天开始减肥最佳时期月经期什么时候减肥效果最佳】三、吃饭时喝热汤
吃饭先喝汤，这是很多养生朋友们吃饭时的一种习惯，这样会抑制食欲，少吃饭，达到减肥的效果，而喝汤还可以保护胃，避免胃部刺激。
四、饭后适量运动
许多朋友认为女性朋友在月经期间必须保持身体健康，最好多注意休息。事实上，在月经期间，尤其是运动后，适量的运动可以消除多余的脂肪，达到减肥效果。

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五、辛辣油腻食性
许多朋友在正常生活中往往无辣不欢。特别喜欢吃一些辛辣和油腻的食物。事实上，在月经期间禁止进食。清淡合理的饮食可以达到减肥瘦身的效果，更容易保护子宫的健康。
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在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。
在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。

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