怎么会变瘦有效的减肥方法对于减肥,有哪些好的方法? _生活百科

小溪分享我的减肥心得
以前小溪也是属于微胖界现在一直维持在90斤上下不超过95斤身高 163.8CM
这这里提倡各位宝宝们
要科学减肥，对自己的身体负责。
减肥至理名言：管住嘴迈开腿

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减肥心得
其实减肥也没有那么难每天控制一点一点慢慢变成习惯就好了，不是一开始就对自己下狠手，到最后坚持不住了，又开始放松了。那就前功尽弃了。

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那我们先讲讲我的经验
如何来健康饮食
人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。
饮食原则
1. 控制食欲是减肥成功的一个关键因素，小溪之前减肥的时候当食物到嘴边的时候又扔进垃圾桶，又去拿又扔，最后你要战胜它，这个时候是会比较郁闷，但是当你看着体重每天都下降那么一点点的时候，心里还是很欣慰。

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2.每天坚持每顿饭都吃这样可以避免暴饮暴食，不科学的认为不吃就等于减肥这个是个不正确的观点。每餐少吃高热量高油脂的食物。

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3. 每天必须了解你自己的热量需求和卡路里的摄入量，这样才能很好的控制。这两样就好比你的敌人你要了解它们，你才能战胜它们。
4. 我会吃一些纤维素　纤维素能帮助我减肥。纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的，能让你多吃也不发胖，纤维素能让你减少肚子上的赘肉。
5. 少吃甜食或者含淀粉类较多的能不吃就不吃比如如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食等。

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5. 手机上电视里看到美食节目立马转台，记住立马毫不犹豫的避开。

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如何来健康运动
1. 我会给自己定每天不管是跑或者走每天至少完成15000步通常我都是在15000-25000步之间，下雨天家里可以买个简易跑步机，大了占地方。

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2. 我家在6楼我从开始减肥后几乎很少坐电梯，拿快递都是走楼梯，每天早起上下跑5到6趟，后续增加到8趟。微微出汗。

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3. 每天睡觉前一个小时我会做一些瑜伽运动，让自己的心静下来，做完之后对睡眠有帮助。同时也能起到瘦身的作用。

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以上是我们的经验分享坚持多久看你原始体重和目标体重之间的差异，最后预祝想减肥的宝宝们早日找回最美的自己。加油！加油！加油！坚持！坚持！坚持！

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【怎么会变瘦有效的减肥方法对于减肥,有哪些好的方法?】多锻炼，晚上少吃，

怎么会变瘦有效的减肥方法 对于减肥,有哪些好的方法?

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