芝麻补钙怎么吃效果好吃芝麻可以补钙吗 _生活百科

【芝麻补钙怎么吃效果好吃芝麻可以补钙吗】吃芝麻是能补钙，可是有很多人都不爱吃芝麻，特别是很多小孩子都不爱吃。
平时要多吃一些含钙量高的食物：比如奶酪、牛奶；海产品，如紫菜、蚌肉、虾皮；干果类制品，如芝麻酱、花生酱；豆制品，如豆腐、豆腐干、豆浆，另外还要注意补充镁和维生素D，以促进钙的吸收。
人人都需要补钙，因为钙不仅仅是造骨和骨骼生长的重要元素，缺钙还会严重影响到人体的健康。
中国营养学会推荐每日钙的供给量标准是：出生到6个月婴儿400毫克，7个月至3岁600毫克， 3岁至10岁800毫克，10岁至13岁1000毫克，13岁至16岁1200毫克，16岁至18岁1000毫克，18岁以上成年人钙的推荐摄入量为每天800毫克；50岁以上中老年人、孕中晚期妇女、乳母钙的推荐摄入量为每天1000毫克，钙的可耐受最高摄入量为每天2000毫克。
所以仅仅是是靠饮食来补充钙，很难满足人体的需求，特别是现在很多小孩子都存在挑食，偏食的情况，再加上各种各样的零食，食品里面的化肥，农药残留，添加剂，防腐剂，色素等等有害物质，不仅仅会影响钙的吸收利用，无形中也会流失很多的钙，除正常的饮食之外，补充一些钙镁营养食品是很有必要的，特别是对已经出现缺钙症状的人群，因为我们每天吃的食物是有限的，所吸收的钙也是有限的，必须通过营养补充食品，才能满足人体的需求。
能，所有的食物都含有多多少少的营养成分，问题是你能吃多少，能吸收利用多少？

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