一天一个苹果对身体有什么好处毎天一个苹果的好处 _生活百科

有句谚语说的好：一天一苹果，医生远离我。估计题主应该就是根据这句话有感而问的。

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苹果作为一种便宜、易得的水果在日常生活中已经成为百姓不可缺少的一种水果。

一个中等大小的苹果大概在200克左右（《中国居民膳食指南（2016）》）。而最新版的膳食指南提出，一个健康成年人每天要摄入200-350克的水果。

每天吃一个苹果，可以确保你一天的水果摄入可以基本满足机体要求。这也就是“一天一苹果、医生远离我"所要表达的真实含义。
【一天一个苹果对身体有什么好处毎天一个苹果的好处】

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那么水果到底会对人体提供哪些养分、可以产生哪些积极的意义呢？
丰富的维生素
新鲜水果中富含维生素C和类胡萝卜素。维生素C具有很好地抗氧化的作用，促进体内铁、钙和叶酸的利用，清除自由基抗衰老，促进抗体形成，增强人体免疫力等重要的功能。而类胡萝卜素也同样可以对人体起着：抗氧化、抗肿瘤、增强免疫力、保护视觉等功能。
丰富的矿物质
水果中富含人体所需的各种矿物质如钾、钙、镁、磷等。是人体矿物质不可缺少的来源。
有机酸和植物化学物质
水果中特有的有机酸让水果柔和了酸甜的味道，吃起来清新爽口。同时这些有机酸也可以起着抗氧化、抗肿瘤、调节免疫等作用。
最不可多得的是：水果中富含的植物化学物质（如1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上）还具有保护心血管、抑制炎症反应、抗维生素、抗衰老、抗辐射等很多积极的意义。
总之，每天至少吃一个苹果，可以保证水果的摄入量，同时保证人体摄入充足的营养素。对人体的健康起着至关重要的作用。
【田晶】国家二级公共营养师王兴国营养特训班第五期学员
苹果最大的好处是补充维生素，美容养颜，清火，润肠道，保心脏

一天一个苹果对身体有什么好处 毎天一个苹果的好处

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