治疗失眠最有效的37个小方法治疗失眠最有效的方法 _生活百科

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失眠是一个很正常的生理现象，无论男女老少，都会出现失眠的现象，那么为什么有的人是偶尔失眠，有的却是经常性、持续性失眠呢？而且对于我们来说，失眠是一件十分痛苦的事情，如果遇到明天是工作日那么恍恍惚惚的精神状态是万万不能够投入到工作中的，会让我们的失误率增加，那么要怎么治疗失眠呢？

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对症下“药”才是最有效的方法！
第一种类型失眠，偶尔性，这种失眠就要看你是否在白天睡太多的觉而导致晚上失眠，又或者是饮用了含有比较多咖啡因的饮品，这些都会让你在晚上不容易睡着，从而产生失眠，当然，这种失眠最好的解决方式就是减少午睡时长，在傍晚过后不喝咖啡因饮品。

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第二种失眠，经常性，持续性！这种就是你的大脑在夜晚过于兴奋导致的，有的人在白天大脑是处于半休眠状态，一到晚上就十分的活跃，那么最有效的方法就是让自己大脑疲惫下来，可以强制自己去背一些理论的东西，让自己的大脑感到疲惫，从而入睡。

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失眠无疑就是这两种现象，但是很多人靠吃安眠药来使自己入睡，这是万不得已才这么做，也是那种处于深度失眠状态的人群，如果你的失眠状态不是很严重的话，尽量不要采用药物的方式让自己入睡，对身体健康或多或少会有影响。我是老玉米，理性聊生活，侃生活大趣味，你们的评论和留言会是我持续更新的动力！
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失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,你的神经紊乱内分泌失调，也是大脑皮质功能紊乱。
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桂圆肉含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质，以及铁元素和多种维生素等物质，既可补充热能，又能补充机体合成血红蛋白，因而有补血生血的作用。研究还证实，常食龙眼肉可增强大脑的记忆功能、消除疲劳和改善睡眠
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桂圆+百合+红糖
桂圆对于心血不足型失眠，有很大的食疗作用，若与百合、红糖搭配食用，对妊娠杂症有一定疗效。
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治疗失眠最有效的37个小方法 治疗失眠最有效的方法

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