孕中期吃什么有利于胎儿大脑发育孕中期吃什么对胎儿大脑发育好 _生活百科

导读：孕中期胎儿大脑发育是怎么的，吃什么对胎儿智力发育好？

怀孕中期，也就是怀孕14周到28周。怀孕14周左右大脑皮层开始渐渐生成；16周左右胎宝宝的视神经已经连接到大脑，可以感知视觉信息；孕17周大脑中的神经元几近发育完成；孕20周左右大脑重量约为200-300克，胎宝宝的大脑发育更迅速，髓鞘形成后，大脑与神经元之间可以连接起来，传递并处理信号。

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孕中期孕妇该怎么吃才能促进胎儿大脑发育呢？DNA：每天摄取1000mg的DHA，富含DHA的鱼：比如鳗鱼（每100克含1300mg）、黄尾鱼（每100克含1700mg)、鲑鱼（每100克含1200mg）、鲭鱼（每100克含970mg），另外，青花鱼、沙丁鱼、秋刀鱼的含量也比较理想。
孕妈每周除了吃三餐的鱼类外，还可以多备一些富含DHA的坚果，如核桃、芝麻、开心果、腰果、巴坦木等。鳄梨的DHA也蛮多的，可以把它列入“补脑”清单。

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维生素D：维生素D不但能强化骨骼，促进胎儿的骨骼。牙齿发育，还能促进大脑发育，增强免疫力。鱼类与蘑菇的维生素D含量出众，特别是秋刀鱼与鳗鱼，维生素D与DHA含量都比较高，孕妈应积极补充。
【孕中期吃什么有利于胎儿大脑发育孕中期吃什么对胎儿大脑发育好】此外，合理地晒太阳有助于维生素D的合成，孕妈不要天天呆在家里不见天日，早上出来散散步晒晒太阳，补充下维生素D 。

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把蓝莓列入你的水果清单：蓝莓素有“大脑莓”之美誉，因为它所含的花青素非常丰富，抗氧化作用强大，可保护大脑免于受损，避免神经组织受损，可以促进胎儿大脑发育。蓝莓味道酸酸甜甜的，当时美妈怀孕时就爱用酸奶或者燕麦片搭配一起吃。
维生素C：促进大脑海马区更好地发育,如酸枣、辣椒、蜜枣、甜椒、猕猴桃、豌豆苗等蔬果的维生素C含量也是排名最靠前的。

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孕中期胎儿重要器官已基本形成，胎儿初具人形。这一时期是大脑神经元迅速分裂增殖的高峰期。这一时期，以下几类营养要特别注意补充。
1、叶酸
孕期缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形、贫血、影响胎儿心血管发育等，增加母体心血管疾病的危险。道孕中期，孕妇已不需要丹毒摄入叶酸片，可通过富含叶酸的发酵食品、肝脏及绿叶蔬菜中摄取。

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2、钙质
孕期胎儿的生长发育需要大量的钙质，随着孕程的推进，钙的需求量越来越大。因此，孕中期建议钙的摄入量达1000mg/d，折合成食物大概是960g牛奶。肉类、蛋奶类、豆类、海产品等钙含量都挺高。可侧重摄入这类食物。
此外蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、铁、碘等营养成分也不可或缺。怀孕期间营养均衡最为重要。相应地为适应孕期身体变化，补充益智的食物如鱼类、干果等，对胎儿智力发育有益。

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