治疗失眠简单的方法治失眠有效简单的方法 _生活百科

治失眠最简单的方法是什么
治疗失眠首先要分析导致失眠的原因，根据原因进行对症治疗，不能笼统地说使用最简单的方法。
若失眠是继发于躯体疾病或其他精神疾病引起，患者应积极治疗原发病。单纯失眠则可采用药物或非药物治疗。
1.药物治疗：治疗失眠的药物主要有非苯二氮?类药物（如唑吡坦、佐匹克隆等）、苯二氮?类药物（如艾司唑仑、地西泮等）、褪黑素受体激动剂，中成药（舒眠胶囊、乌灵胶囊、酸枣仁油胶囊、百乐眠胶囊）等。
需在医生指导下严格遵医嘱用药，切勿自行用药。
2.非药物治疗
（1）改善睡眠环境：睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄。如果对光线或声音比较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室内温度控制在18～22℃，有利于快速睡眠。
（2）注意睡前饮食：晚餐可选择清淡易消化的食物，不宜暴饮暴食或进食辛辣刺激性食物，尤其避免晚上摄入容易让人兴奋的饮品，如酒、咖啡、浓茶等。
（3）避免睡前过于兴奋：睡前避免进行剧烈运动或观看容易兴奋的书籍、视频、看手机、玩游戏等。
【治疗失眠简单的方法治失眠有效简单的方法】（4）规律的作息：定时睡觉，不熬夜。
本内容由解放军总医院第四医学中心心身医学科副主任医师彭国球审核
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