具备任何两条以上，基本上就能被点名了 。如果你不仅具备两条以上，还有高于24的BMI，那你是真胖 ， 更需要小心 。
怎么测腰臀比：腰围（在呼气之末、吸气未开始时，经肚脐中心 ， 用软尺围测一周的水平长度）除以臀围（臀部向后最突出部位的水平围长）得出来的比值 。
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隐性肥胖的危险
隐性肥胖的小伙伴们，之所以说你们是“假瘦”：是因为你们身体里的脂肪含量超标，我们称其为体脂肪率超标 。体脂肪率，顾名思义，就是脂肪占体重的比例 。
身高体重完全一样的两个人A和B，体脂肪率可以相差很大 。比如，A经常锻炼身体，肌肉发达 ， 体脂肪率可能只有12%；B是沙发土豆型久坐人才，身上的肥肉囊囊的，体脂肪率可能高达25% ， 两个人的体型看上去会截然不同，就像下图：
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差别很大，是不是？嗯！请扶稳你的下巴，屋主来告诉你为什么？原因特别特别简单：脂肪的比重轻，肌肉的比重大，所以同等体积的脂肪比肌肉轻得多，反过来，同等重量的脂肪体积比肌肉大得多 。想不明白也没关系，去市场卖肉的地方，分别买1斤的纯瘦肉和1斤的纯肥肉（不带皮的），一比较就知道了 。
“假瘦”的危险是什么呢？前面说过了，假瘦的隐性肥胖小伙伴们体内的脂肪常常是包裹在内脏周围的（想想看 ， 如果都长在胳膊腿上 ， 你还能掩人耳目地瘦吗），脂肪肝就是个最典型的例子 。内脏脂肪囤积越多，对代谢、循环系统带来的负面影响越大 ， 会增加各类代谢综合征（比如2型糖尿?。⑿哪匝芗膊 。ū热绺哐埂⑿脑嗖 。┑嚷圆〉姆缦?nbsp;， 还会增加癌症（比如乳腺癌）风险 ， 进而影响到健康和寿命 。
如何判断自己是不是“假瘦”
真正专业的判断方法，是综合BMI、皮褶厚度、腰臀比、肌肉含量、骨密度、体脂肪率等一系列指标 。而体脂肪率的检测方法 ， 需要专业的人体成分分析仪，一般需要在医疗机构检测 。很多朋友在美容院、健身房测过身体成分，如果是一台地秤或者手持式的小型设备（你自己买的家庭用的也属于这一类） ， 测量的结果不准确、误差大 。真正专业的设备是依靠BIA生物电阻抗原理来检测的，精确度远远高于小型非专业设备 。它们一般很大、很占地儿、立地式、有手柄和电脑屏，检测报告上一大堆数值，并且要求你站上去的时候卸掉身上各种金属物件儿、光着脚丫子、穿得不能再少 ， 并且要至少安静一两分钟 ， 待你稳定在佛性心率再开始测定……严格着呢！这里就不配图了 ， 以免广告之嫌 。
当然，你也可以先自测一下（BMI在24以上的就不用自测了，已经超重，28以上的已经可以诊断肥胖 ， 赶紧减重吧）：
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