12岁儿童吃什么补脑聪明十二岁的孩子吃什么对大脑发育好 _生活百科

孩子大脑的发育与营养有密切关系，你知道吃哪些食物对宝宝的大脑发育好吗？提高孩子大脑智力发育的食物有以下这些。
1、豆类
豆类含有丰富的蛋白质和脂肪酸，是脑细胞生长和修补的基本成分，大脑赖以活动的物质基础。常吃豆类有益于大脑的发育。

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2、鱼类
鱼类富含DHA和卵磷脂，是脑细胞不可少的营养素，可健脑益智，适当进食也可增强和改善孩子记忆力。

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3、牛奶
【12岁儿童吃什么补脑聪明十二岁的孩子吃什么对大脑发育好】牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。另外，它还含对神经细胞有益的维生素B1等元素。孩子早饭后喝一杯牛奶，有利于大脑高效工作。

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4、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓脑功能衰退。常吃花生可增加记忆，延缓衰老。

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5、鸡蛋
鸡蛋中含有较多的卵磷脂，它可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高孩子的记忆力。如果孩子每天早餐吃1-2个鸡蛋，不仅能强身健脑，还可以使孩子在学习中精力旺盛。

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6、核桃
核桃中含有不饱和酸及磷脂，对大脑发育大有好处，是健脑补脑以及治疗神经衰弱的良药，名副其实的“健脑食品” 。

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7、蔬菜水果

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想让孩子大脑发育好，除了平时好好学习，食用有益大脑发育的食物也有必要。平时也要给孩子合理饮食，均衡营养，合理搭配。
首先应保证饮食要多样、均衡、适量。食物单一丶偏食、挑食长时间都会影响孩子各方面发育。恰当可多吃海鱼丶海带、核桃等食物，或DHA弥补剂，俗称脑黄金。在杯孕时期是能够喝牛奶的，多吃核桃。也能够用纽茜莱的DHA ，孩子在发育期主要是养分要全部，少吃废物食物，少吃零食。希望对你有所帮助。

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