谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等 。这些食物含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量 。
2、奶类等含钙高的食物
需要注意的是应同时补充维生素D或者多晒太阳，以促进钙的吸收 。
2、增加蛋白质摄入
蛋白质是构建、修复和维持身体组织的重要物质 。哺乳妈妈应比正常女性每天多摄入25g的蛋白质 。鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆都属于优质蛋白质的良好来源 ， 哺乳期应该增加摄入 。

• 减脂的早餐如何搭配 减脂早餐吃啥
• 小鸡喉咙呼噜呼噜响吃什么药 鸡喉咙响用什么药
• 车前草的功效与作用怎么吃法 车前草怎样食用效果更佳
• 常吃哈密瓜对身体有什么好处 常吃哈密瓜有什么好处
• 黑木耳能治便秘吗 吃木耳有助于排便吗
• 产后24小时需要注意什么
• 为什么驴干活后要打滚 驴为啥要打滚
• 中国最好吃的水饺是哪里 哪个地方的饺子最好吃
• 高速开100码什么感觉
• 写滕王阁序时王勃多少岁 滕王阁序是王勃什么时候写的