孩子天天吃钙片有害吗孩子天天吃钙片会不会有什么危害? _生活百科

奶类含钙量高，而且容易被吸收利用，是钙的最好食物来源。如果有条件喝奶的话，还是建议尽量通过喝牛奶来补钙。
对于17岁及以上的青少年来说，中国居民膳食指南建议每天喝300毫升左右的奶或相当量的奶制品，美国居民膳食指南则建议每天喝奶720毫升。一杯（240毫升）全脂牛奶的含钙量是276毫克。中国推荐钙的每天摄入量是1000毫克（18~49岁是800毫克），美国推荐钙的每天摄入量是1300毫克（19~50岁是1000毫克）。
中国建议4岁以上的人每天可耐受钙的最高摄入量是2000毫克，美国建议9~18岁的人每天可耐受钙的最高摄入量是3000毫克（19~50岁是2500毫克）。即使天天吃钙片，只要加上食物中的钙总摄入量不超过可耐受最高摄入量，一般不会有什么危害。
如果吃钙片的话，每次吃的量不要超过500毫克，比如如果你每天要补800毫克的话，就分两次吃，上午吃500毫克，晚上再吃300毫克；或者早中晚分别吃300+300+200毫克。如果一次吃超过500毫克的话，会吸收不了那么多。
如果补钙太多，最容易发生的不良反应是便秘，也可能会干扰人体吸收铁和锌的能力，还可能会增加肾结石的风险。有一些研究表明，大量补钙可能会增加前列腺癌和心脏病的风险，但需要更多研究来了解他们之间的联系。如果通过奶和食物来摄入钙的话，很少会过量，导致过量的原因一般是吃钙片之类的补充剂。
除了补钙以外还要注意补充维生素D ，特别是接触阳光的机会比较少的话，一般建议每天补400 IU，如果不知道该补到什么时候，维生素D可以终身补充。
钙片也是药，都有治疗的疗程和副作用。
不可以天天吃的。
人体吸收的钙是有限的，过多的钙质可以沉积在血管和骨骼当中。引起肾结石，尿路结石。
常吃会伤脾胃，影响消化。不利于其它营养物质的吸收。
如果觉得这段时间没有缺钙的表现了，就应该停药了。
【孩子天天吃钙片有害吗孩子天天吃钙片会不会有什么危害?】如果为了保健而补钙就没有必要吃钙片了。可以多晒太阳，钙的吸收要有维生素D和镁的帮助。所以要注意合理的饮食营养。多喝牛奶，多吃豆制品。从膳食中摄入钙是最安全的。

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