除了食物，还要每天运动、晒太阳，以促进钙的吸收 ， 维护骨骼健康 。
我说说我自己的亲身经历吧！成人缺钙 ， 特别孕妇缺钙，容易晚上脚抽筋 ， 我记得我怀孕的时候就是这样，当时就吃钙片，就好很多 ， 小孩子缺钙的话，容易产生枕秃，我们家宝宝在一岁前就有枕秃 ， 就吃液体钙，睡眠也好，晚上睡觉也踏实些 。不管小孩还是成人 ， 可以多喝喝骨头汤，严重点点配合钙片，效果还是不错的 。
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