大人便秘有什么好办法治疗便秘吃什么可以快速排便( 二 ) _生活百科

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大量喝水，每天至少2000ml的饮水，尤其是白开水，使劲喝，当肠道缺水的时候，往往容易便秘。这里注意晚上八点以后要逐渐开始休息了，饮水量减少，主要放在白天喝。
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全谷物主食代替精致的白米面条等，适合的有全麦，燕麦，藜麦，小米，玉米等等。
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日常注意肠道益生菌的培养，酸奶喝起来，乳酸菌制品吃起来。
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大人便秘有什么好办法治疗 便秘吃什么可以快速排便( 二 )