孕前应该补充哪些营养 _生活百科

我们知道，要培育出一棵好树苗，离不开“优良的种子+肥沃的土壤+辛勤的灌溉” 。其实生娃娃和育苗的道理是一样的，在孕前期要提前准备好“优良的种子”（充满活力的精子和卵子）和“肥沃的土壤”（健康的子宫），在孕期则要勤于浇灌（适宜的营养补充）。
孕前期的营养补充往往要至少提前3个月，让机体充分的将营养补充完善并有所储备。除了一贯强调的食物均衡搭配，谷类、蔬果类、鱼肉蛋禽奶类、坚果类、豆制品类都要吃外，孕前期有三种营养素需要格外的关注：
第一个是叶酸。叶酸的缺乏往往和胎儿的神经管畸形密切相关。神经管的分化形成是在妊娠的第一个月，如果从妊娠期才开始补充，往往来不及，所以一定要至少从孕前3个月开始补起，日常饮食选用富含叶酸的食物（如动物肝脏），同时在医师指导下服用叶酸补充制剂。
第二个是碘。孕早期碘的缺乏可能会导致新生儿发生克汀病。因此，在饮食中一定要注意搭配富含碘的食物（如海带、紫菜等海产品）。
第三个是铁。铁缺乏可导致早产以及新生儿低出生体重。若在孕前已经出现贫血症状，可以服用铁剂，以及进食富含铁的食物（动物血制品、瘦肉、肝脏等），待贫血纠正后再计划怀孕。此处需要注意的是动物性食物中的铁比植物性食物中的铁更容易被吸收利用。
答案编辑及审核专家：湖北省肿瘤医院临床营养科营养医师王良
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你好！怀孕期间所需的营养比较多，孕妇多吃含蛋白质以及含铁，钙丰富的食物。
在怀孕的早期注意摄入叶酸，前三个月口服叶酸，可以预防腹内胎儿神经器官缺陷。怀孕有了宝宝初期食物应多样化，避免有点食，不要摄入过多的糖、盐和油，不要吃味道辛辣刺激食物，适当补充奶类,蛋类,豆类,硬果类食物，适当食用动物肝脏，避免烟酒，远离辐射，不要擅自服药，保持心情愉快。
怀孕期间注意营养的均衡，可以喝点孕妇奶粉和孕妇综合营养素，帮助补充维生素和钙质，多食用绿色蔬菜水果，深海鱼类，含铁高的食物，碘的补充也很重要，营养要全面均衡，不要暴饮暴食，注意控制血糖，以防吃的太多，容易有血糖偏高。
【孕前应该补充哪些营养】孕妇饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激油腻食物，心情要开朗不要郁闷。