21天减肥法是什么方法 21天减肥亲身感受( 二 ) _生活百科

还好，一天没吃，下午2个苹果！为了减肥！加油！目标140！现在算是第三阶段的第二天，还有5天！坚持！
3 。08：晴，气温-不知道度，节食第16天，戒烟，一根没吸（坚持戒烟）！
朋友说，如果我不提的话，看不出来我瘦了！简直是TMD的悲剧！今天照旧2个苹果，其他一概没吃！也没敢去称体重！不过我估计，现在体重怎么着也得要减到165以下了吧！按140斤的目标体重算，还要减掉25斤才行！不过，感觉14天的时间，应该能够减掉那么多的肉！加油，还剩下最后的12天！

3 。09：晴，气温-不知道度，节食第17天，戒烟，一根没吸（坚持戒烟）！
今天下午， 2个苹果，一晚草鱼汤，几块草鱼肉，估计热量在600大卡左右！每次去姥姥家都无法抵挡美食的诱惑！距离减肥结束还有11天，经过这么长的节食减肥，感觉自己的毅力，耐力都得到了很大的提高，身体各个机能也良好运行，就是胃部从前天开始不太舒服，大概是因为饮食不规律造成的。坚持吧，毕竟已经坚持了19天了！戒烟方面，现在基本上没有抽烟的欲望了，但是养成了嚼口香糖的习惯！还好，继续！目标140斤！

3 。10：晴，气温-不知道度，节食第18天，戒烟，一根没吸（坚持戒烟）！
傻逼的后车胎，总是夹胎或者扎胎，昨天晚上再次没气！害我花钱换了外胎，结果MB的那个补车胎的那个人没给我好好补胎，中午补好后下午车又没气了！让我再次掏了5块钱的补车费！
昨天晚上跑步和慢走回家，从水工厂俱乐部开始，到家花了18分钟！最后跑的有点冒汗，不过到家后感觉非常熟舒服！只是不知道不吃饭加上运动，会不会出问题！
中午起来称了体重，现在体重81公斤，等于从2月21号开始到3月10号的18天里，我减掉了22斤的体重！很刺激，很有成就感。预计结束减肥期还有10天，希望能在这10天里面通过一天2个苹果加晚上跑步一小时来让体重冲刺140斤！加油！努力！

3 。11：晴，气温-不知道度，节食第19天，戒烟，一根没吸（坚持戒烟）！
昨天晚上回到家，坚持快走慢跑了半个小时！第二天睡醒后量体重为160斤！下午睡醒后量体重为158斤！哈哈哈哈！减肥终于下160斤了！从184到158，中间经历的辛苦只有我自己能体会！下午在姥姥家喝了2碗小米稀饭（估计100大卡），1根半油条（估计600大卡），两样加起来撑死不到1000大卡！晚上回家后继续运动，前期保持跑100米，快走100米得水平，以后就是跑200米快走100米，最后就是持续性的慢跑！
我估计，从我今天复食开始，我的体总预计会反弹5-6斤的样子！希望能平安度过反弹期！加油！目标140斤！
这里说一下，节食减肥真的不好，减掉的都是肌肉，我胸部，腹部的脂肪减得非常少！不过为了能快速降低体重，只能前期节食（一天2个苹果），后期少饮食+运动来弥补了！不知道大家有耐心看完没有，当时的董老师确实成功的减掉了几十斤的体重，并且受到周边朋友的大量围观。

文章插图
在节食期间，我一天的摄入量大概在在600大卡徘徊，其中几天还爆了饮食。并且在减肥过程中，因饥饿和营养不良导致的精力不济、无法入睡、四肢无力、胃痛等现象。
最后，在随后的2个月内，体重反弹到190斤。看到这里，大家开不开心？反正董老师很不开心。