21天减肥法是什么方法 21天减肥亲身感受( 三 ) _生活百科

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反正，董老师再也不会选择节食进行减肥了。
这里普及一个概念：为什么节食会瘦。
【21天减肥法是什么方法 21天减肥亲身感受】节食减肥，是最粗暴最低效的热量控制方法。其表现在：要么完全不吃、要么部分不吃、要么吃的不对。
例如：1个身高165 ，体重110斤的小姐姐，基础代谢1600，准备过午不食减肥法。早上200克包子，400克豆浆；中午150克米饭、300克配菜。热量大概估算1000大卡。那么，从中午不吃饭开始，姑娘一天的代谢消耗缺口大概在1200大卡左右（为什么是1200大卡？在以后的文章里，会做详细解释。）
节食前期体内会开始消耗各种糖分。糖分消耗完后，肌肉与脂肪会根据比例同时分解，通过与体内水份进行反应给人体各个器官供能。
前期，通过水分的流失，大基数的同学会产生体重掉的非常快的假象?。。?
节食的减重原理通俗点说，就是消耗自身储备能量来维持身体运转，达到减重目的。
长时间在节食状态下，这个小姐姐会面临脸色蜡黄、头发枯燥、少经停经等情况。
顺利的话，小姐姐在平台期前，完成减重计划。不顺利的话，小基数的减重，平台期不要太容易碰到?。。?
那么，节食结束后，小姐姐的体型会是什么样子呢？
大部分的小姐姐们，体脂会下降几个百分点，身体维度整体减少。但由于肌肉也参与了消耗供能，所以身体的皮脂层还是呈现一种松垮垮的感觉。

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