人体一天需水量是多少 _生活百科

#段医生讲科普#《本草纲目》有言“药补不如食补、食补不如水补”，水乃百药之王，可见水对人的重要性。因此，掌握好科学饮水对健康至关重要！

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人正常情况下一天喝多少水？首先要明确人每日的需水量、身体状况等。
正常情况下，婴幼儿的需水量为120-150ml/kg ，随着成长，单位体重需水量减少，每隔三岁减去25ml/kg，满12周岁就等同成人了，每天的需水量大约为40ml/kg，大概2000-2500ml 。
人在生病时，特别是发热、腹泻、呕吐等情况下，需水量明显增加，大约增加500-1000ml；如果患有心衰、肾衰时，则需要控制饮水量，以避免水钠潴留引起水肿、心衰等。

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需水量就是饮水量吗？答案是否定的。饮水量和需水量是两个概念。人们需水量包括三部分：饮水量、食物中的水、内生水。
【人体一天需水量是多少】在正常饮食的情况下，每天饮用水量达到1500ml左右就够了（天冷或天热适当增减）；
当生病时就要饮水量根据情况增加到2000-2500ml；
如果不能保证充足的饮食，饮水量就要增加到2500-3000ml 。
每次喝水建议一次性150-200ml，少量多次。
有心衰的朋友喝水要结合尿量来确定，做到饮水量和尿量平衡。如果每日体重增加超过1kg，就要通过利尿剂来排出多余的水；
慢性肾衰的患者当出现体内水钠潴留时，就要规律透析来排出多余的水了。

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关于这个问题，我们需要明确两个问题：①什么时间喝？②喝什么水？
第一，什么时间喝？

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一般来说，建议晨起、睡前各有一次饮水，虽然有些人建议根据一个饮水时间表来喝水，其实必要性和实践性都不高。建议只要保证总量，饮水时间根据个人情况自行安排。
美国的相关研究曾提出“8杯水”的说法，他的“8杯水”大约1700ml，其实和咱们的国内的推荐相差不大。
第二，喝什么水？

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日常生活中，我们水的主要来源是饮用水、牛奶、酒水饮料等。不建议常规用酒水饮料、牛奶作为水的主要来源。当然，酒水饮料偶尔饮用无妨，牛奶特别是脱脂牛奶每日适量饮用也是不错的选择。
饮用水分为纯净水和矿泉水，建议以矿泉水作为咱们饮用水的主要来源。
“过犹不及”，因此在喝水上，建议需要喝充足，但不宜过多；时间上灵活控制，以自己最为舒适和习惯的为主；品类选择上，建议天然矿泉水为宜，少喝酒水饮料！
谢谢邀答。水是生命的基本保证，那么，人一天需要喝多少水才合理呢？为什么？根据个人的认知和经验，现作答如下：
一、水，应该是人的生活的第一需要，离开了水，人的生命就会有危险，根据有关方面的推荐，一个正常的轻体力劳动的年轻人，一天需要喝1500毫升以上的水，比较合理，因为这样，再加上食物中的水份，才能够满足身体的需求。

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二、但是，饮水量的多少，还需依据因人而异，因时而异的原则，有所不同，比如，体重者，运动后，强体力劳动者，盛夏季节等，就要适当多一些，反之则少些，因为根据身体的需要，夏天有时可能会是冬天的一倍，甚至更多。