说话紧张怎么办，如果你说话时会感到紧张 _紧张

在某些情况下，担心自己说得不好，从而感到紧张，是口才行为当中最常见的毛病。
其实，很多具有丰富舞台经验的主持人，也不可避免出现这样的心理情况。最富实践经验的语言高手，也要和紧张的情绪作战。
我曾经问过某个主持人，在他们上台之前，会不会感到很紧张。
那个主持人就说：“无论什么时候上台主持，我都会感到紧张。因为当你第一Part开口说错了，那么接下来的部分，肯定说的不会流畅。但如果第一Part说的好，接下来就好了。所以常常担心，上台说话一开始就出错。”
虽然台上看起来他们主持的时候是侃侃而谈，但一旦回到后台，他们并不是休息，而是赶紧拉上跟其他人一起对稿，因为担心紧张会影响到主持。
连这么有经验的主持人都感到紧张，我们普通人说话有一点恐惧感，又有什么关系呢？
当然，如果你对说话时的恐惧感，已经影响到你的正常表现，那么学会调整好自己的情绪，努力克服恐惧，就非常有必要了。
那有什么方法可以调节我们这种说话的恐惧感呢？
以下六条法则，或许可以帮到大家。

文章插图
1，保持内心的积极力量在一群人当中发言，似乎对于很多人而言是一种挑战的行为之一。
这样挑战，自然会让你感到紧张或者不适。但你无须把这个紧张，当成是一件大事那样看待。反而，你可以把这种紧张当成一种鼓励。
如果你因此而表现出一个非常自信的姿态，那你们就会慢慢由此感受到你对自己的信心。你越是刻意隐藏自己的紧张，紧张就会越是影响到你的行为。
也就是说，你的内心至少要保持一种积极的力量，暗示自己不要屈服于这种紧张，不要被紧张吞噬你的思想。你要懂得用一种非常坚硬的姿态，站直身体去对抗这种紧张，而不是蜷缩在一角，任由紧张在蚕食你的表现。
千万不要一开始就对紧张认输，它是你的挑战之一，你得努力去战胜它。

文章插图
2，预设可能发生的情景设想总会以某种方式实现的。
如果你认为眼前的聊天对象对你充满敌意，你可能就会采取防卫性的姿态，这样肯定会扰乱谈话的流畅性。
但如果你希望如愿以偿地给别人留下得体的印象，你不妨设想一下情景预设，这对于很多演讲者都是非常有用的方法。
例如闭上眼睛，想象一下那些你曾经跟别人说话时所得到的积极回应，到底是什么样子，并且试想听众向你释放出善意的态度，然后把这种感觉保留在脑海里。我相信，这种积极想象，会给予你鼓舞的力量。
情景预设，十分适用于尝试那些你不敢开口的场合或者面对的对象。
想一想对方要是积极回应你，你是不是有种成功一半的感觉呢？然后以此来开启自己的对话，你就能够控制自己的心理，把虚拟的感觉，应用在现实的生活当中。
这个方法之所以有用，是因为情景预设，恰恰在于控制你头脑中里对于自己的印象，切记不要自以为设想听众会对你做什么不好的回应，从而影响到你对自己的看法。
我以前曾经进过话剧社做过表演，我会设想自己正在扮演一个角色，好戏正在上演，我就会不断训练这个角色，直到自己熟悉扮演这个角色的感觉。
所以当你紧张的时候，设想一个不紧张的自己，面对一个善意的场景，熟悉一下这种感觉，然后你就心里有数了。