顺产第一周月子餐吃什么月子第一周吃什么最好 _生活百科

月子期的饮食要求

新妈妈刚刚生产完，身体还很虚弱，肠胃消化功能也没有完全恢复，产后饮食通常以精、杂、稀、软为主。

1、食物要软，易于消化
很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物对牙齿不好，因此新妈妈的月子餐要煮的软一点，少吃油炸辛辣、坚硬带壳的食物。

2、少食多餐，荤素搭配
因为要喂奶，新妈妈需要吃比平时多的热能食物，饮食上要荤素搭配，不能太油腻，妈妈容易长脂肪，孩子也容易拉肚子。另外妈妈在月子里要少吃多餐。

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3、多吃些汤类食物
新妈妈在月子要多喝水，这对哺乳很重要，另外牛奶、汤都是很好的选择。

4、忌辛辣、生冷食物
产后吃大量辛辣食物，容易上火、便秘，因此辛辣食物一定要少吃。还有新妈妈产后体质弱，食用生冷的食物，容易患肠胃炎，所以过冷的食物也不要吃，尤其是刚从冰箱拿出来的。

生产方式不同，吃的也有区别

顺产妈妈，吃糖类有利于恢复能量，吃蛋白质有利于修复身体，维生素c和铁，有利于补血。
剖腹产妈妈，术后6小时禁食禁水，6小时候可以喝水，以刺激肠道蠕动。

产后食物

产后需要补充各类营养元素，像蛋白质、维生素、钙、铁、糖、矿物质等，可以多吃这些食物：
鸡蛋、鱼、瘦肉、鸡、鸭、乳制品、花生、豆类、豆制品、栗子、土豆、莲子、藕、海带、紫菜、海带、蔬菜、坚果、虾、肝脏、木耳、芝麻、茄子、扁豆、海产品、大米、小米、橘子、草莓、苹果、西红柿等。

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坐月子第一周活血化瘀

第一周主要是代谢排毒，排除体内的恶露，饮食以温补为主。

1、花生红枣小米粥
原料：小米150克，红枣10颗，花生米少许。
做法：
1、小米洗净，清水浸泡30分钟；红枣洗净、去核，枣肉切碎备用；
2、去汤锅，加入适量清水，烧开后放小米、花生米，转小火慢慢熬煮；
3、小米煮软后放入红枣碎，搅拌均匀煮到软烂。

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2、牛奶红枣粥
原料：牛奶200ml、大米50克、红枣10颗
做法：
1、大米洗净，清水浸泡30分钟；红枣洗净、去核，枣肉切碎备用；
2、取汤锅加清水，将大米放入，大火煮开后，转小火煮20分钟；
3、加入牛奶、红枣煮10分钟。

3、紫菜鸡蛋汤
原料：鸡蛋2个，紫菜少许，虾皮6克，葱花、盐、麻油各适量。
做法：
1.紫菜撕片；鸡蛋打成蛋液，加一点盐。
2.锅里加清水，水沸后放入虾皮略煮，再把鸡蛋液倒进去搅拌成蛋花。
3.放入紫菜，继续煮3分钟。出锅前放入盐，撒上葱花、滴入麻油。

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4、枸杞鸡丁
原料：鸡胸脯肉400克，枸杞20克，鸡蛋清1个，水淀粉、米酒水各适量。
做法：
1.枸杞洗净放入碗中，上屉蒸30分钟。
2.鸡胸脯肉切成小方丁，放入鸡蛋清，水淀粉搅拌均匀备用。

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