水煮蔬菜吃多了会胖吗水煮菜为什么能减肥 _生活百科

用水煮菜作为唯一摄入的食物对减肥有哪些好处？【水煮蔬菜吃多了会胖吗水煮菜为什么能减肥】喜吃爱做乐分享，大家好，我是练马甲线的吃嘴精，一个热爱美食喜欢撸铁的女子。减肥就凭全吃水煮菜，对减肥有哪些好处呢？想半天，我觉得好处还真是有。如果全是题主图片上这种绿油油的，那好处就只有一个——帮助你更快速的明白靠吃这样的水煮菜减不了肥，这算是少浪费你因为减肥瞎折腾的时间吧。

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为什么说靠只吃绿油油的水煮菜减肥是浪费时间，以目前生活条件，这种方式的成功概率实在是太太太渺茫了。
我们先来看来常见绿色蔬菜的营养，绿色蔬菜主要有菠菜，小油菜，香菜，卷心菜，芹菜等等。这些蔬菜，它们的共同点是含有丰富的维生素、维生素、纤维等。为什么会觉得吃水煮青菜对减肥有帮助呢？原因也非常简单，是不是觉得它没有油够清淡热量低？但这里我们不能忽视的是，凡事应有度。
蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐、维生素，是人体每天必须的六大营养元素。这其中的蛋白质、脂肪、碳水化合物是绿叶蔬菜无法提供的。只吃水煮绿叶蔬菜，几天是没有问题的，因为人体本身储备的营养够你瞎折腾耗一段，但长期绝对不行，当然，九成可能也坚持不了长期。四处可见的小吃摊，方便到爆的外送服务，饿了你真心是忍不了太久的。

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如果你一定想用吃水煮菜的方式来减肥，那办法也一样是有的。首先，你要把菜的范围扩大，什么是菜？可以配主食吃的一切下饭菜都能称为菜，这其中不仅仅有绿叶类蔬菜，还要有块茎类、菌类。当然，如果你可以接受再入一些肉类，那这就更好了，可以帮助你减的更快一些。
如上图，这是一份我平时常吃的水煮菜，其中有大白菜、豆腐和鸡胸肉。因为平时比较忙，鸡胸肉是卤好的，只是在吃的时候切成块就直接扔在锅里与其他材料一起煮就行了。这样的水煮菜，基本上可以包括人体日常所需的六大营养成分。之所以这样吃可以减肥，原因也很简单，这是以蛋白质为主摄入的进餐方式，不是像平时那样以碳水类为主要供能的进食方式，与你减肥时不敢摄入的脂肪相比，带来更多减肥阻力的是碳水类，特别是经过各种加工的精制碳水类，脂肪不是原凶，油脂+碳水类也就是油+糖的组合方式，才是让你减肥一直没成效的更大阻力。那我们就用最笨的方式，两者尽可能少相遇吧，其实也就是在变相降低一次的总摄入量。

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肥肉不是一天上身的，所以，你要把这个肥消耗掉也不可能是短时间内的，完全的只吃绿叶水煮菜，咬牙坚持一周二周甚至一个月，是可以收获一个上秤后的惊喜数字，但我们不可能一辈子这样吃，所以，当你一转换到正常饮食后，那个让你惊喜的数字，很快就能变成惊吓。如上图这碗鱼块炖豆腐，我真的就是我平时吃的东西，不管是控制体重还是保持运动后足量的蛋白质补充，都是很好的选择。
咱不说那些耳听为虚的东西，本文三张图，都是我日常在吃的东西，讲真，我以前最重的时候75公斤，现在长年55公斤左右，一水煮绿叶菜也会常吃，但绝对不会当成唯一食物来源，我宁可唯一吃肉，也绝对不会唯一吃菜叶子。各种汤各种菜煮肉都是经常吃吃的，就这样慢慢体重降下来了，因为有运动的习惯，肌肉量是一直在增加的。足量的蛋白质摄入，我最大的感受就是不容易出现饮食失控，比如暴饮暴食，同时我也会在特定时期内禁食，12小时、18小时、24小时的禁食我都尝试，当你平时可以有充分的蛋白质摄入后，再来做这样偶然的禁食，你会发现成功率特别高，因为你不会对饥饿有过于煎熬的感受，就是空空肚子而以，很快就渡过了。

水煮蔬菜吃多了会胖吗 水煮菜为什么能减肥

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