备孕期每日叶酸摄入量多少合适备孕每日摄入叶酸量 _生活百科

叶酸是维生素B复合体，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。备孕的女性每天补充适量叶酸，就能够预防绝大部分婴儿神经管畸形的产生。因此，备孕的女性就会增加自己对叶酸的补充，那备孕每天叶酸摄入量是多少呢?
叶酸每日所需0.6-0.8mg，叶酸片0.4mg再加上食物中的含有0.2-0.4毫克。叶酸每天服用0.4毫克的叶酸片是最佳的，千万不要超过1毫克，备孕期间要按时吃。尽量不要放在晚上吃，因为不易被吸收。另外备孕阶段，避免食用一些加工食品，比如罐头等。注意饮食的营养性和丰富性，不要过于单一，另外男女双方都要戒烟戒酒，避免饮用刺激性的饮料，也不可过于频繁的同房，隔天一次是最好的。备孕阶段尽量心情放好，顺其自然的心态更易怀孕。备孕前可以在医生的指导下购买叶酸片。
但是如果你在做孕前检查的时候，医生表示你很缺叶酸，或是你第一胎生过的宝宝有神经管缺陷问题，那么就需要增大叶酸的补充剂量。怀孕以后也需要注意按时补充叶酸，一直补充到怀孕三个月以后的。除了叶酸以外也需要注意保证营养的均衡吸收，不偏食、不挑食，多方面补充营养，有利于提高卵子的质量。男性也需要注意远离烟酒，为优质精子做准备，提高胎儿的质量。

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从备孕期的前3个月开始要吃叶酸，让体内保持一个叶酸值平衡的受孕环境。等怀孕之后的12周内也要继续吃叶酸。至于要补充多少量，一般来说是要补充叶酸0.4mg的，如果说孕妇的体质本身缺叶酸比较多，那根据孕前的体检，问问医生根据你的体质要补充多少叶酸合适。只要叶酸的量充足，胎儿才能更好的成长。

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【备孕期每日叶酸摄入量多少合适备孕每日摄入叶酸量】因为我们白天的时候生长代谢比较快，早上吸引营养是比较好的时候，建议备孕的妈妈在早上或者上午的时候吃叶酸比较好。可以在早饭之后30-60分钟开始吃，也要多喝水，注意休息。

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