想要减掉腹部的脂肪，建议安排无氧+有氧运动 。
每次安排20卷腹+20仰卧举腿+20膝肘碰为一组 ， 每次做3-4组 ， 再加30分钟的慢跑或有氧操 。
如果想在短期内减掉腹部的脂肪，上面的运动可以安排为做三天休一天 。等达到目标后 ， 再改为每周做2次左右 。
如果不是很着急的话 ， 可以一直保持每周做2次的频率 。保持这样的运动，在减掉腹部脂肪之后，可能还会惊喜的发现6块或8块腹肌 。
想要减去多余的脂肪，还是需要饮食上控制一下的，要控制肥腻食品 ， 垃圾食品尽量少吃 。多以鸡胸 ， 牛肉鸡蛋为主 。配合蔬菜一起 ， 早晨可以选择燕麦和香蕉水果一类的，尽量也是以少吃多餐为好 。


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