减肥中不能吃的水果和能吃的水果有哪些减肥不可以吃的水果有哪些 _生活百科

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。

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我们都知道多吃水果有益于身心健康，能补充身体所需的维生素，膳食纤维及碳水化合物。而且还能美容养颜，尤其是女孩子都比较喜欢吃不同口味的水果，但我们却很少了解水果里面的含糖量，摄入过多的糖分就会在体内转化为脂肪。不管它是来自于哪些食物，尤其是饭后吃水果，更容易导致糖分超标，多余的糖只好在体内转化为脂肪储存了，所以说“吃水果有利于减肥”这样的说法不能完全相信。

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虽然水果里面含有膳食纤维，但是糖分高的水果，我们必须有节制地亲近它们，稍有不慎，不但不能减肥，还可能增肥呢！而且那些赘肉最喜欢去往你最在意的腰腹部筑巢，减肥期间需合理摄入水果，疏远高糖高GI水果，下面我们就来了解一下。
高糖高GI值水果
菠萝，哈密瓜，木瓜，奇异果，香蕉，芒果，荔枝，西瓜，榴莲，山竹等水果含糖比较高，减肥期间应该避免或减少摄入。

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低糖低GI值水果
圣女果（即是水果也是蔬菜），苹果，草莓，猕猴桃，柠檬，李子，桃，樱桃，梨，柑橘类，这些水果减肥期间可以吃的。

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