减肥时哪些食物不能吃减肥期间最不能吃的东西是什么 _生活百科

【减肥时哪些食物不能吃减肥期间最不能吃的东西是什么】

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不是说“一定不要吃”什么，而是不建议吃某些食物！
毕竟要减肥就要少吃，一旦吃的少了，不仅热量摄入会减少，营养素摄入也会大减，这种情况下要满足身体的营养需求，就比较困难；只有吃质量更高、营养价值更高的食物才行！
而很多食物本身没啥营养素含量，热量、糖分、“坏脂肪”含量却奇高，那么吃了它们，不仅没提供营养，反而增加了身体的负担，势必会让减肥过程事倍功半！

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具体哪些食物不推荐呢：
油炸食品：除了好吃、热量高，简直一无是处，高温油炸还会破坏很多营养成分，如水溶性维生素、脂溶性维生素以及多种抗氧化营养素，此外，还会引入杂环胺、丙烯酰胺等致癌物，真是把好的食物给糟蹋了！

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膨化零食：把加了盐和味精的面粉油炸一下，就成了虾条、奇多、浪味仙等小零食，不仅价格翻了好几翻儿，而且深受小朋友和大朋友喜爱！可实际上，这些膨化零食一点儿营养都没有，吃多了还可能导致血压、血脂超标！

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甜食：甜食的吸引力是难以抗拒的，因为糖和酒精一样是会让人上瘾的，一旦上瘾，就会越吃越多、越吃越频繁，几日不吃甜，就浑身不自在、想念无比！但甜食也是引发脂肪囤积、血脂上升、尿酸增长、血糖超标的重要原因，所以，除了食物中天然的糖分外，请减少糖果、甜饮料、糕点中的糖分！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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当然是热量高的食物不能碰啦
什么才是热量高呢？

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很明显，图中热量高的食物较多出现在零食类。
甜食当然是首当其冲！巧克力，奶油、饼干之类的更是减肥的通敌。
主食中，越精细的往往热量越高

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所以选择粗粮比白米面更好。
而在各种各样的菜式中，以肥肉的热量为老大，烹调方式也很重要，红烧，水煮，干煸这类的肯定是重油重盐！

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所以，多吃蔬菜，粗粮，优质蛋白！

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减肥时哪些食物不能吃减肥期间最不能吃的东西是什么