常吸烟的人吃点什么好 _生活百科

您好，关于吸烟，先看看其危害：烟草燃烧冒出的烟含有多种毒素，其中对人体伤害最大的是尼古丁、焦油、一氧化碳等。吸入大量的尼古丁克导致人死亡。即使少量的尼古丁，也产生很多危害，具体如下：
1.尼古丁破坏人体的营养成分，对VA、VC有直接的破坏作用，还会阻止人体对VC的吸收。长期缺乏VC ，可得坏血?。ǔ鲅⑵堆凸趋啦”洌⒀字⒌龋够崾固迥诖环⑸斐１浠赡苤窒掳┮蜃?。
2.尼古丁进入血液后，作用于动脉内壁，使血液内脂类，如：胆固醇、甘油三酯及脂蛋白增加，沉积于动脉内壁，导致动脉硬化，进而形成冠心病、高血压、脑血管病变等。
3.尼古丁刺激交感神经，使之兴奋，引起血管痉挛，组织血液减少，局部缺氧，并使小血斑块粘性增加，从而血栓形成，导致心血管疾病、脉管炎等。
4.吸烟产生的一氧化碳与红血球中的血红蛋白相结合后，直接阻碍携氧功能，使得组织缺氧，这对冠心病、脑血管病患者是严重的威胁，也是加重或引发脉管炎、病肢疼痛的主因。
5.烟草中的焦油是强烈的致癌物，可诱发多种癌症。
6.吸烟还可诱发呼吸道疾病及消化性疾病。
7.吸烟者比不吸烟者，癌的发病率高50倍。被动吸烟更加厉害。
8.口服避孕药的女人吸烟，可导致皮肤无弹性、无光泽，以致面容憔悴，皱纹增多，毛发脱落。
戒烟的饮食：
1.饮食宜素不宜荤。油炸食品、太咸、刺激味重的调理等，都会是人产生抽烟的欲望。
2.饮食宜碱不宜酸。尿的酸性高，尼古丁容易排出，为了补充尼古?。?必须吸更多的香烟。因此食用碱性食物，可以缓解尼古丁的排出，可以减少吸烟的数量。
胡萝卜素和VC可以减少尼古丁的毒性。VC能降低毛细血管的通透性，保护软化血管，有助血，促进造血，降低血脂，使胆固醇转化为胆汁酸，防止动脉硬化及血栓，参入人体解毒功能，并防止致癌物质的生成作用。因此，多吃富含维生素C的果蔬，如橘、橙、柠檬、番茄、山楂、枣、刺梨及绿叶蔬菜。动物的内脏，营养比较全面。另外，维生素P（芦?。┠芪置秆艿牡挚沽?nbsp;，降低毛细血管的脆性，解除血管痉挛，降血脂，有强心、镇咳，保护溃疡面等作用，故此，能防止高血压性脑病和眼底出血等。
离不开香烟的人，一定要与VACE为伍。还有经常吃白色入肺及黄色食物，如：银耳、百合、白萝卜、莲藕、大蒜、姜、芒果、柠檬、香蕉、梨、菠萝等。
【常吸烟的人吃点什么好】最后温馨提示:一天最好4支烟一下。
感谢邀请！
吸烟的人多吃白色食物；比如白萝卜、银耳羹、白荷莲子粥等对肺有好处的食物。最好是不吸或少吸，吸烟有害健康。

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