减肥掉了七八斤以后就不掉了瘦了7斤后就瘦不下去了 _生活百科

减肥不容易，保持减肥成果更加不容易。
约有50%的人，在减肥2年后体重就会反弹，很大一部分人反弹以后的体重甚至要超过减肥之前的体重；更有99%的人，在减肥6年后体重会反弹。

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所以，您看，减肥绝对不是简简单单的这个月减了7斤，下个月再坚持坚持就能成功的事！
更何况，很多人和您一样，坚持了一个月就坚持不下去了。
在讨论如何继续减肥之前，我们先来分析一下您的减肥情形：1、一个月减了7斤；
2、无法坚持继续减肥。

一个月减7斤，这个减肥速度怎么样呢？

从健康的角度来讲，每天500~1000千卡的热量缺口，一个月减脂4~8斤比较合适。
基础体重越小，越偏向于4斤；反之，基础体重越大越偏向于8斤。
7斤介于【4，8】这个范围内，单从数字上看减重速度还算合适。

无法坚持继续减肥。

如果减肥方案科学的话，那么进行了一个月后，应该已经基本适应了这个减肥方案，并且有点乐不思蜀的感觉了。
但是现在无法继续，很大的一个可能是减肥方案太过激了：吃的不合理，或者运动过度。
那么怎样才能将减肥持续的进行下去呢？1、放慢减肥速度，拉长减肥周期。

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一个合理的减肥周期会影响我们对减肥方案的选择，一个月减20斤和一个月减2斤，饮食和运动的选择完全不同，减肥的心情也完全不同。
比较合适的减肥速度是每周4斤或者基础体重的5%；
合适的减肥周期是3~6个月，如果基础体重越大，所需的减肥周期就更长。
对减肥来说，速度越慢就是越彻底，速度越快就越容易反弹。
2、弱化“减肥”，强化“健康习惯的培养” 。
一个人之所以胖就是因为生活习惯不好，饮食习惯不好，没有运动习惯。
如果一个人，吃起饭来细嚼慢咽、每餐8分饱，每天8杯水，然后早睡、每周3-5次运动，那么怎么可能胖的起来呢？
所以，只要改掉不健康的坏习惯，培养如上这些新的健康的生活习惯，自然就会瘦下来。
从某种角度来说，根本不需要专门减肥，减肥只是健康习惯的“副产品” 。
向您推荐一个营养减肥食谱。可以让您健康的瘦下来。

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我是天星妈，祝你减肥成功！

作为坚持健身6年的宝妈回答你的问题
坚持这种事真的得慢慢来，循序渐进。
比如，今天运动十分钟，明天运动12分钟，后天运动15分钟，不要一下子给自己压力和要求太大，不然很容易就想放弃
第二个就是给自己实行奖励机制，每完成一个小目标可以给自己一个奖励。比如，一个月瘦了七斤，可以给自己买双好鞋，或者买个自己很喜欢，平时又不舍得买的东西，这样会更好的激励你往目标方向前进，更容易坚持
减肥这种事情不是一天两天的，你要把它当做很日常的一件事，养成一种习惯，就像我们每天刷牙洗脸一样。因为，只有当你养成一种习惯了，你就会享受它，而不是当完成任务。并且，你减肥到了目标体重后，这种习惯会让你一直保持一个好身材。毕竟，减肥它不是减下来就不管了，就可以胡吃海喝了，它是一辈子都需要你保持自律的事！

减肥掉了七八斤以后就不掉了 瘦了7斤后就瘦不下去了

减肥掉了七八斤以后就不掉了瘦了7斤后就瘦不下去了