节食减肥对情绪的影响减肥有哪些负面影响如何克服? _生活百科

作为一个吃东西嘴壮，喝凉水都胖，常年和肉肉抗战的微胖界大神，近几年的体重也是反反复复，减肥，涨回来，减肥，涨回来……疫情期间新一轮减肥开始，截止目前两个月瘦了12斤，还在继续中。
下面想谈谈减肥过程带给我的一些负面影响以及克服方法。
1.因饮食清淡而感觉食之无味，嘴馋。减肥期间不是吃得少，就是少油少盐，有的时候最大的敌人不是饥饿，是嘴馋。
克服方法:自制或购买一些相对好吃的减脂餐，荤素搭配。如果实在太馋少吃一点控制住量，不要完全禁欲，小心会暴食。
2.因长期戒甜食而感觉不开心。高糖高淀粉食物的摄入会促进人体激素的分泌，产生使人开心的荷尔蒙，而减肥期间少糖少淀粉会让人觉得不那么开心。
克服办法:用一些低卡饮食相对满足自己，如0卡糖、低卡蛋糕、魔芋面等。也可以做一些让自己开心的事情，如听歌，看电影等缓解自己的不开心。
3.因不掉称或者体重反复引起的心态崩溃。减肥时有一阶段，吃得极少，运动极多，第二天欣喜若狂地上称，结果一看不是没瘦反而胖了！顿时感觉天塌了，想放弃。
克服办法:第一，不要天天称体重，隔几天一称；第二，用阿Q精神自我安慰，如果不是吃的动的多会更胖；第三，让自己身体休息一下再继续。第四，告诉自己涨称只是暂时的，不就是又胖了几两，过几天还能瘦下来。
4.因减肥和家人或者朋友产生矛盾。减肥容易没朋友，容易引发家庭大战。当你减肥的时候家长会一遍遍催你吃饭，给你做好吃的，朋友会约你饭局，引诱你吃大餐，当你说no no no 的时候，难免有冲突。
【节食减肥对情绪的影响减肥有哪些负面影响如何克服?】克服办法:提前和父母、朋友讲讲你要减肥的理由，并请他们支持你。如果能找到一起减肥的朋友那是最棒的啦！
5.因减肥成功需要购置新衣。甜蜜的烦恼，哈哈哈。如果你减肥成功，瘦个十斤八斤，衣服一定小了一两个码数，以前的衣服都肥了，没有合适衣服穿了吧。
克服办法:买买买！
目前能想到的就这些啦，希望大家都减肥成功！

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减肥的话那需要看你用什么方法，如果不吃饭的话当然是不可以的俗话说得好人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌。如果是吃减肥药的话那就需要看吃过这款减肥药的人什么样。如果每天吃的很多但是运动的时间也很长基本是没有用的，因为你运动减下去的只是你的那一顿饭。最好的方法就是一顿饭三分饱当然运动少不了（个人意见）

节食减肥对情绪的影响 减肥有哪些负面影响如何克服?

节食减肥对情绪的影响减肥有哪些负面影响如何克服?