怎样才能消除紧张情绪，心理有紧张担心的感觉( 二 ) _紧张

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找亲人朋友倾诉
0你的亲人、朋友和同事，会为你提供很好的心理支持。你现在还在担心什么？把它说出来，找你的亲人、朋友或比较信赖的同事，向他们倾诉你心中的担心，痛痛快快的说出来，不要老闷在心里，他们的头脑相对来说是清晰的，也是可以信赖的，把你所紧张和担心的事说出来，你会有轻松的感觉，实际上你这么做也是给你自己松弛了神经，也帮助你把事情看的更加清楚，这也是在你倾诉当中与他们的交谈而得到一种力量，就是你得到了他们给予你心理上的支持，这一点是非常重要，特别是你会在不知不觉当中，对问题解决的答案也就出来了。

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思考问题的重要性
0不要把什么事情都看得很重要，这也等于你在强化自己的重要性。这一段时间只做一件事，心理适应能力低的人，在做一件很平常的事情都会感到负担过重，做起来往往感觉千斤负荷在身似的，在许多事情上着急去做却又不知如何动手去做，会有一种茫然的感觉。
当这种情况出现的时候，要记?。?这时是很特殊的情况，你是完全可以寻找出解决的方法，而最好的方法就是找出一件最紧要的事情来做，打起精神，一样一样的去对付，把次要的暂时抛开，一旦你处理完这些最紧要的事，你就会发现剩下的事并没有原先那么可怕，只不过是你心理的一种反应罢了，这时候紧张和担心会消失，再继续做下去也不是一件什么难事，如果你感到每一件事情都非常重要的话，分不清哪些是主要的，哪些是次要的，这时你应该停下好好想一想，是不是你高估了每件事情的重要性？事实上是等于你强化了自己的重要性，一切都是由于自己高估而产生的思维。

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难以控制的暴躁
0情绪难以控制而产生暴躁，实际是在掩盖别的事情。在生活和工作当中，确实有一些人心理承受能力很差，常常怒气冲冲，大发雷霆，有时会产生一种莫名其妙的冲动，情绪暴躁，大发脾气的来影响和指责别人，实际上这种人，是在用这样的情绪来掩盖其他的事情，如果这种状况任由它发展，你也会感到紧张和担心，更会感到追悔莫及的，因为这种情绪的释放，既伤别人也伤自己。
如果你暴怒的发脾气，想打人骂人，请你暂时抑制一下这种情绪的冲动，忍耐一下吧，冷静一会儿或等到明天，在这短暂的时间内你可以跑跑步，打打球，做一些自己喜爱的事情，或是看一本书，学点知识。其实这也是让你的怒气从你的身上散发出去，你也冷静下来了，这时候你会发现，你不仅增加了智慧，更增加了你有效的去处理这个问题的方法，这也就避免了你情绪冲动所体现的行为，而造成难以预估的后果。

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主动体验变化
0主动去体验变化，在变化中锻炼自己，让自己适应这种变化。每个人都应学会在变化中生存，而有些人却不能适应变化，就是因为自己老是有一种被抛弃的感觉，总是觉得自己是在变化之外，跟自己没有关系，而变化总是在他面前一晃而过，这也就给他们造成了心理上的不适应，所以一旦变化，心理上认同这种变化，变化也就发生了。
很多人可能都有过这种经历，老是感觉别人不喜欢自己、冷淡自己，不愿与别人共同做事，把自己排除在别人的圈子之外，其实并不是这样，别人这个时候也许正等待着你先伸出友好之手，欢迎你加入他们的团体，共同努力进步，而产生这种感觉中轻视自己的不是别人，正是你自己，是你矮化了自己，封闭了自己，让自己紧张而又担心，成为一个孤独的自我，如果你参与变化，参与进步，不仅你在适应变化，与此同时，变化也在适应你，这也是双方互相协调，达到和谐，一个人不应该有退缩，应随时随地的去准备参与一切变化，并适应它。