老年人怎样养生才健康长寿老年人怎么养生 _生活百科

人生六十才开始。八十不算老，七十小弟弟，六十小年轻。目前，越来越多的人都开始重视养生，希望少生病、不得病，健康长寿。因而常有人关注和追求长寿的秘方。那么，人到中老年该怎样养生成为人们议论的话题，我的回答望你能从中得到感悟，受到启发。
一、养生要跟着节令走。
【老年人怎样养生才健康长寿老年人怎么养生】人的身体变化要与四季轮回相适应，饮食起居、衣食住行也要与季节相向而行。春夏养阳，秋冬养阴。春暖百花艳，养肝养阳先。夏天生长时，养心是关键，晚睡又早起，少怨多出汗。秋天硕果累，养肺又养阴，早卧须早起，情绪要稳定，不然会伤肺；冬令时节到，讲究箴肾阴，要多晒太阳，睡得早一点，起得晚一点。
二、心安宁，康寿增。
人到中老年，生活节奏放慢，心理养生是营养。你可以闭目养神或静坐，也可以练练真气运行法，从而达到以静养身、以慢养心的神奇功效。给自已心灵减压，给自已心静创造舒适土壤，是我们消除疾病、心理强大的力量。心情好，身体就会好；心安宁，神自清，延年益寿灵丹妙药。
三、修身养性，陶冶情操。
人到中老年，时间相对充裕。此时你不妨增加些读书、阅读和写作的时间，对于充实你的生活，提高你的修养，陶冶你的情操会发挥神奇的力量。每天一小时，不多吧！
四、多做深呼吸。
人生不如意的事时有发生，这时不要急，做深呼吸，你就会从紧张焦虑中解脱出来，有许多武术家和运动员就是靠凝神聚力、气沉丹田深呼吸来取得良好的健身效果和优异的运动成绩的。要记?。?此时会有许多唾液，要慢慢咽到丹田处。唾液是一宝，常咽身体好。
五、饮食要有节制。
好东西面前，有时控制不住食欲，容易吃得多。要把握一个原则：粗细好坏都要吃，都要吃得一样多，但不能过。饭吃七八分饱就行了，肠道清，人就会长寿。切勿暴饮暴食，宁可在锅里存放，不要吃到肚里难受。
六、养生要有新观念。
我们周围的人有慢性疾病的人很多，要有一个正确的认识。好多我们眼中的“老病号”也是可以延年益寿的。这得益于完整的医疗体系保障，什么病都不要怕。有的病是机体的反应，要预防治疗，不要急慢慢来。要学会和疾病友好相处，心平气和对待病痛，这样你生活中受到的影响会少，疾病给你带来的困扰也就随之减少。
同时，积极运动，生活规律，有好睡眠、多喝水、不熬夜，健康生活要从身边的每件小事做起，就会成就你的百年人生梦想！
（1）吃饭七成饱，早饭不要超过9点晚饭不要超过7点.饭后不要马上喝水。（2）不要劳累过度透支身体，一般干活一个小时了休息会。（3）晚上10点躺床入睡，天气冷了不要在外面剧烈的运动（心脑血管的病人）。（4）不要生气尤其是吃饭的时候，日出不要气到日落。（5）保持好的心情。（6）一个礼拜去拨筋按摩一次。（7）夏天不要吹空调，冬天室内的暖气不要太热。（8）生冷的东西不要吃。（9）适当的运动。（10）一天吃适量的绿色的蔬菜，半斤为宜。

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