刚怀孕前期需要补充什么营养怀孕前期需要补充营养吗 _生活百科

也许胎宝宝的不期而至给了你一个意外的惊喜，令你兴奋之余又措手不及，并没有特别注意孕前营养问题。那么也不要紧，只要从现在开始重点关注一下饮食和营养，胎宝宝照样会健康聪明的发育和成长。

【刚怀孕前期需要补充什么营养怀孕前期需要补充营养吗】

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孕期营养注意事项

检查自己的营养状况：

看一看是不是对某种营养素特别缺乏，对自己的营养情况有个大致的了解。

有针对性的调整：

根据自己的营养状况，结合怀孕月数，调整自己的饮食结构。

注意补充叶酸：

如果孕前没有补充叶酸，那么现在必须开始补充。怀孕后，孕妈妈每日叶酸的摄入量应该在600~800微克之间，除了多吃一些富含叶酸的食物，如蘑菇、油菜等，每天吃一片叶酸增补剂（含400微克叶酸）就可以满足身体对叶酸的需求。

孕前补碘，储备智力营养素

备孕女性最好能够检测一下自己的尿碘水平，以确定身体是否缺碘。缺碘的备孕女性应该在医生的指导下服用含碘酸钾的营养剂。或是食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、海参、干贝、海蜇等，以满足体内碘需求，从而促使胎宝宝大脑得到充分的发育。如果孕妈妈不缺碘，就没有必要特意补碘，定期吃一些海产品就可以了。
另外备孕期间一定要拒绝烟酒，拒绝咖啡因，拒绝辛辣食品，拒绝快餐，有利于饮食健康。

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