垂直鼠标能缓解鼠标手吗鼠标手如何缓解 _生活百科

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鼠标手，医学上被称为“腕管综合征”，是一种新型的职业病，和人们长时间使用鼠标和键盘有关。
从鼠标手的症状上看，在夜间，拇指、食指、中指掌侧会出现疼痛和感觉异常的情况，而且这种症状会随着时间的加长而加重，进一步损害正中神经，使得皮肤感觉缺失和鱼际肌肌力下降，手指活动乏力，精准度降低，甚至会导致鱼际肌萎缩。
缓解鼠标手症状，我们可以试试给我们的前臂按摩和进行冷热水浴。
（1）前臂按摩
具体做法是手心朝下，手平放在桌面上，用圆柱形的物体，可以是装了水的矿泉水瓶，放在前臂肌肉下方，在手腕关节和肘关节之间的肌肉处来回缓慢滚动15秒；然后再将手心朝上以同样的方式按摩肌肉就可以了。
做完之后，将手抬起至高于心脏的地方，做15次的“握拳—开掌”的动作。这整组动作可以每隔2个小时做一次。
（2）冷热水浴
冷水的温度建议控制在10-15摄氏度，热水的温度控制在30-35摄氏度，温度不要太高，避免烫伤。具体做法是冷热水交替浸泡，热水和冷水的浸泡时间比是2:1 ，循环四次效果会比较好。
在浸泡的时候还可以做“握拳—开掌”的动作。
另外将日常的工作分配到两只手，也是可以预防鼠标手的。
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如果你平时感觉到手麻而且还伴有疼痛和灼烧感，做握力动作时手部无力，甚至连手都握不紧，下面睿仁君教给你的几个动作可以帮助缓解这些“鼠标手”症状：
1.腕关节旋转
缓慢轻柔屈伸旋转运动腕关节，每个方向尽量达到最大角度

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2.屈腕训练:
把手放于桌面，手握一重物，做屈腕动作

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3.握力训练：
找一软球握于手中，用力抓握

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4.屈曲训练：
近端指关节屈曲→远端指关节屈曲→掌屈

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5.对指训练：
大拇指与四小指分别用力对指

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