吃饭后什么时候吃水果好什么时间段吃水果最好 _生活百科

文章插图
专家表示，只要避开两个时段，且控制好份量，爱怎么吃就怎么吃，肥胖跟胃痛都不会找上门，根本不用顾虑东顾虑西！
【吃饭后什么时候吃水果好什么时间段吃水果最好】
多民众存在「晚上不能吃水果」迷思，这其实是错的，基本上水果不用分时段吃，上午和中午吃水果并不会改变其营养成分，而下午吃水果同样有助于消化，是不会变的事实。

若当餐很饱，营养师就不建议饭后直接咳水果，因为会摄取到额外热量，进而导致肥胖。
不过，「两个地雷时段」要尽量避免，依一个是饭后，另一个则是睡前。以饭后来说，因为台湾人习惯吃到肚子很胀，若当餐已经很饱，又把水果当作餐后甜点，原本肠胃的负担已经很重，再吃会摄取到额外热量，进而导致肥胖，另外，因为水果裡含有有机酸，会使食物在肚子残留时间变长，不能迅速吸收的结果就会在胃裡发酵，容易出现腹胀、便祕等症状。而睡前不建议吃则是因为睡觉中身体活动会减慢，如进食完直接就睡，很容易造成肠胃的负担，在带来肠胃不适的同时，也会影响睡眠质量。
那一次可以吃多少呢？，以成年男性来看，建议3-4份，女性则是2-3，1份的量约是1碗平装不突起（240c.c.为标淮碗），但量会因为水果品项不同而有些许变化，像是柳丁和苹果就是1个拳头大小、凤梨是半碗、香蕉是半根、榴槤是2汤匙（15c.c.为标淮汤匙）、百香果和奇异果则是1.5颗，千万别过量，尤其是饭后如果真要吃务必减量，才是明智之举。

吃饭后什么时候吃水果好 什么时间段吃水果最好

吃饭后什么时候吃水果好什么时间段吃水果最好