减肥瘦下来肚子皮肤松弛了怎么办? 瘦下来后腹部皮肤松弛怎么办 _生活百科

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首先我们要知道皮肤会在什么情况下非常松弛
我们应该触摸过上了岁数的老爷爷、老奶奶的皮肤吧，是不是有种皮包骨的感觉。这其实就跟我们通过不良减肥行为减下后皮肤的状态一样。
为什么呢？主要有两点：①缺少水分、②肌肉大量流失。
造成这两点的原因有很多，最主要的就是通过不良的行为来达到减肥的目的。
第一、节食减肥。
第二、一味的有氧运动减肥。
第三、通过服用减肥产品减肥。
这三点都可以使身体内的水分、肌肉大量流失，还有一部分脂肪。所以你要清楚降下来的体重至少有一半都来自你体内的水分和肌肉。
这样没有水分和肌肉的支撑，皮肤只能像泄了气的皮球一样松垮垮的。而且这样的瘦身方式还有一个致命的缺点——非常容易反弹，只要饮食稍不注意，立马就胖回原来的样子了，甚至更胖。

改善方法
第一、改掉节食减肥的习惯，恢复日常饮食，一日三餐按时吃，保证身体的营养更得上。
如多吃一些蛋白质丰富的食品、尤其是其含量高的肉类、牛奶等。

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蔬菜和水果是补充你体内水分的重要来源。
第二、在饮食的基础上，增加力量训练，恢复肌肉的活性，甚至增加肌肉量。
如多做一些腹部肌肉训练，如平板支撑或者卷腹等力量训练，起到紧致皮肤的作用。
动作一：坚持平板支撑一分钟

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动作二：上腹部进行卷腹

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动作三：下腹部卷腹

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胸部力量训练可以选择卧推或者俯卧撑等动作，都非常有效。

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通过这种力量训练+有氧运动，能够在保证肌肉量的前提下，还能够燃烧多余的脂肪。还不用做到节食。

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所以同样的体重不同体脂的人，你一眼就可以看出来哪个身材好！
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【减肥瘦下来肚子皮肤松弛了怎么办? 瘦下来后腹部皮肤松弛怎么办】减肥过后收紧皮肤的方法：1.最好的办法就是锻炼如游泳慢跑尽量让自己多出点汗慢慢的皮肤就会变得紧致了坚持有氧运动对紧致皮肤也很有帮助比如说仰卧起坐就对紧致腹部皮肤有很好的作用在进行锻炼的同时应多补充维生素c多吃一些含胶原蛋白的食物对皮肤比较好如猪蹄鸡爪银耳之类的2.平时也要多注意按摩特别是洗澡时涂上沐浴露后在身上多按摩一会洗完澡后在皮肤松弛处抹上紧致类的护肤品并轻轻拍打以促进吸收这样做对紧致皮肤很有效