运动可以补肾壮阳吗怎么运动才能补肾 _生活百科

【运动可以补肾壮阳吗怎么运动才能补肾】不知道大家有没有听过一句话：健身不练腿，迟早要阳痿。

是的，为了增加我们男人的雄风，我们必须练腿。因为练腿的时候，身体会激活很多的睾酮素，而这睾酮素的高低，就是“雄风”的表现。

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睾酮素非常强大，每个人都会分泌出一定的量，女人同样如此，但她们的量非常低。这也是为什么男人天生比女人强壮，比女生声音更洪亮。

当你的睾酮素水平很低时，这会严重影响你的幸福生活。这会让你勃起困难、精子质量下降和抑郁。总的来说，如果你保持较高的睾酮素，你就会过上幸福的生活。

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这种睾酮素水平降低的原因大多数归结于生活习惯，熬夜、压力过大、抽烟和喝酒。其次，随着年纪的增加（30岁以后），睾酮素也会走下坡路，每年下降1% 。

你只能任它这样下去吗？

你可以通过饮食和运动来大大改善这一切。正如我前面所说，健身不练腿，迟早要阳痿。

没错，加大你的腿部训练，重视你的腿部训练。

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你有两种方法：第一，去健身房；第二，在家自重训练。

我认为绝大多数的人都会选择第二种方式，这里我给大家几个在家腿部训练动作。

第一个动作：徒手深蹲；
第二个动作：徒手弓步蹲；
第三个动作：靠墙静蹲。

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关于饮食方式，尽量避免宵夜、啤酒和香烟，选择富含维生素D和维生素B的食物。

以上就是我的全部内容，感谢大家的阅读，如果这对你有帮助，不要忘了关注和点赞握噢~谢谢！

补肾需要多方面调理
肾虚是长期不健康的生活方式造成的，是长期积累的结果。补肾没有灵丹妙药，没有立竿见影的方法。调理肾虚，需要丢掉幻想，只有长期坚持健康的生活方式，才会有好的效果。
一是适量运动；二是放松身心；三是药物调理；四是节制欲望；五是避免熬夜；六是避免劳累；七是避免大汗淋漓；八是戒烟限酒；九是适当营养避免暴饮暴食；十是注意保暖。

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运动可以补肾壮阳吗 怎么运动才能补肾

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