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有以下几种食物可以推荐给大家：
一、蔬菜类——洋葱、茄子、冬瓜、西兰花
1.洋葱含有丰富的前列腺素A，能降低血液粘稠度、扩张血管、防止淤堵；
2.茄子中维生素P含量丰富，维生素P能增强人体细胞间黏着力、增加微血管韧性和弹性；
3.冬瓜维生素C和钾盐含量丰富，钠盐含量极低，对高血压、冠心病有一定的治疗效果；
4.西兰花中类黄酮含量丰富，类黄酮有清理血管、降低胆固醇水平的作用；

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图片来源于站酷海洛

二、海产类——海带、紫菜、鲑鱼、鲔鱼
1.海带、紫菜中富含碘、钙、胡萝卜素和维生素等营养物质，它们可以抑制脂肪在心血管壁堆积、降低血液中胆固醇、软化血管和预防心血管疾?。?
2.鲑鱼、鲔鱼中含有不饱和脂肪酸，长期食用可预防心血管疾病、抑止血栓形成；

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【健康饮食小常识饮食小知识健康饮食知识小常识】三、坚果类——核桃、杏仁、腰果
核桃、腰果中富含不饱和脂肪酸，能强化心脏功能、降低胆固醇以及减少心血管疾病的发生率；
杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，能降低人体内胆固醇含量、显著减少心脏病发病风险；
腰果中的某些维生素和微量元素成分有软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有裨益。

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四、谷物类——燕麦、红薯
燕麦可以降低胆固醇，预防高血脂，防止血管老化；
红薯富含钾、叶酸、维生素以及大量黏液蛋白等，有助于预防动脉硬化、保持人体心血管壁的弹性。

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五、水果类——柚子、梨子、山楂
柚子含有生理活性物质皮甙，可以降低血液黏稠度、减少血栓形成；
梨子中含有丰富的B族维生素，有保护心脏、减轻疲劳、增强心肌活力和降低血压的作用；
山楂能降低血清胆固醇及甘油三酯，增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管，有效防治动脉粥样硬化。
1、每天起床后喝一杯温开水能清洗肠胃，每天养成喝水的喜欢，益处多多；
2、一天吃一个苹果，让自己有个干干净净的肺；
3、正确的饮食习惯：早上吃好，中午吃饱，早上吃少；
4、多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5～7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡；
5、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。

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