断食一个星期能瘦多少斤重断食一星期瘦多少 _生活百科

这样坚持一个月会瘦5斤左右。
【断食一个星期能瘦多少斤重断食一星期瘦多少】我也是很胖，我做的是一个星期两天，5+2轻断食，一个星期有两天轻断食，不是不吃，而是吃的简单，清淡，我两个月瘦了11斤。而且我的各项指标都是往好的方向在发展。我还会坚持的，让体重稳定。
我以前也试过其他减肥，身体各种不适应，就放弃了，或者就是嘴太馋了，管不住嘴，我一天几乎没有时间运动。所以运动减肥对我来说太难。
现在轻断食，平时饮食正常，和之前一样，就是改了自己吃饭十分饱的习惯，才开始的时候八分，九分饱，晚上7点以后，就不吃任何东西。这样下来，一段时间后，改变自己饮食习惯，除了轻断食那几天，其他时间可以吃点自己想吃的，喜欢吃的。就不会觉得太馋，控制不住自己的嘴。我现在两个月了，我也没有觉得很痛苦，还习惯了这样的生活方式。
这样的减肥方式挺好，我个人建议你，用体质称，给自己测量一下数据，轻断食一个星期的时候，你在测量一次，体重先不管，主要看其他指标数据，看看之前高的，现在是否下降，之前低的现在是否高了，还可以根据指标数据，给自己搭配我们身体需要的食物。看数据最主要的就是看看现在做的事，方向是否对，如果不对，那就没必要坚持了，就要给自己换一个方案了。
“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。”若是断食一天，我觉得虽然不至于饿死，但是在第二天进食时，肯定会狼吞虎咽，大吃一顿。
“食色性也” 。一天都不吃东西，肯定会饿的头昏眼花，浑身无力。感觉人在饿极了时，未必就能控制住自己的食欲，控制不住就会有狂吃一顿想将胃撑饱的欲望。
这样一来不但达不到减肥的效果，我估计反而会发胖。
经常听人说，早餐不吃的人，在中餐和晚餐都吃的饱饱的，每天少吃一顿，长时间这样，身体不但没瘦下来，反而还长了许多肉的情况。
感觉每星期给自己断食一天，有点对自己太过残忍，也是和自己的胃过不去。
感觉现在的人，为了减肥，使身材好看，无所不用其极，什么办法都能想。其实，减肥的办法有很多，比方说，多运动，少吃脂肪含量高的食物，多吃水果熟菜，少喝高热量饮料等。
每个礼拜给自己断食一天，若是遇到身体健康、能扛得住的人也许还没事，假若遇到个有三高或者眩晕症等毛病的人，有被饿晕过去的可能。
总之一句话：每星期断食一天，不但会有意想不到的风险，可能也有达不到减肥反增肥的效果。

断食一个星期能瘦多少斤 重断食一星期瘦多少

断食一个星期能瘦多少斤重断食一星期瘦多少